10 Makanan ini mengandung protein lebih banyak daripada telur
Tak banyak yang tahu bahwa makanan seperti kacang hijau, biji chia, atau quinoa begitu tinggi akan kandungan protein di dalamnya.
Telur dikenal sebagai makanan yang tinggi akan kandungan protein di dalamnya. Sebutir telur mengandung 6 gram protein dengan berbagai macam vitamin dan mineral di dalamnya. Sehingga tak heran bahwa telur adalah makanan super sehat.
Dilansir dari boldsky.com, ternyata ada makanan yang tinggi akan kandungan protein selain telur, lho. Apa saja?
-
Kenapa penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan memilih sumber protein yang sesuai? "Penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan memilih sumber protein yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan individu," kata ahli gizi.
-
Apa yang dimaksud dengan makanan tinggi protein? Makanan tinggi protein seperti daging, ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan dapat merangsang pelepasan hormon PYY yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi lemak perut.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Mengapa mengonsumsi protein penting untuk kesehatan tulang? Makanan yang kaya akan protein sendiri mampu membantu penyerapan kalsium, yang merupakan mineral esensial guna meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang. Dengan demikian, konsumsi protein yang cukup dapat membantu mencegah risiko osteoporosis serta masalah tulang lainnya.
-
Apa peranan protein dalam menurunkan berat badan? Apapun jenisnya, protein salah satu cara terbaik untuk membantu penurunan berat badan. Protein dapat meningkatkan metabolisme seseorang, asupan protein yang lebih tinggi dapat menyebabkan rasa kenyang yang lebih besar, kata Amber Schaefer, MS, RDN, pemimpin nutrisi klinis dan instruktur nutrisi di Mayo Clinic College of Medicine and Science.
-
Apa saja jenis makanan tinggi protein tanpa lemak yang paling sehat untuk dikonsumsi? Mengonsumsi makanan serta camilan yang mengandung protein yang tinggi memiliki peranan vital dalam menjaga kesehatan dan mendukung pembentukan otot. Selain itu, hal ini juga dapat membantu menjaga berat badan yang ideal.
Kacang hijau
Kacang hijau banyak digunakan sebagai olahan makanan manis di Indonesia. Kacang ini begitu tinggi akan protein dan nutrisi lainnya seperti potassium, zat besi, vitamin C, dan serat.
Chickpeas
Chickpeas tak hanya tinggi protein namun juga nutrisi sehat yang mampu merangsang tubuh untuk menghasilkan hormon penekan rasa lapar yaitu cholecystokinin sehingga mengonsumsinya secara teratur akan membuatmu terhindar dari kebiasaan untuk makan berlebihan. Selain itu, chicpeas juga berkhasiat untuk mengurangi peradangan usus karena konsumsi gula.
Kacang edamame
Ngemil kacang edamame sangatlah sehat. Sebab, kacang ini tinggi protein serta asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membangun otot.
Keju cheddar
Keju cheddar tak hanya berfungsi untuk melezatkan makanan saja. Namun keju ini juga tinggi protein, lemak sehat, vitamin D, serta kalsium di dalamnya.
Kacang hitam
Kacang hitam banyak ditambahkan dalam makanan Meksiko seperti taco atau burrito untuk menambah rasa lezat masakan. Setiap cangkir dari kacang hitam berisi 7,3 gram protein, lemak sehat, dan antosianin yang bisa meningkatkan fungsi otak.
Kacang merah
Kacang merah juga banyak dikonsumsi di Indonesia. Kacang merah begitu tinggi serat dan protein yang bisa mengurangi kadar gula darah sehingga baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Selai kacang
Selai kacang sering dikonsumsi mereka yang vegetarian namun butuh asupan protein. Setiap 2 sendok makan selai kacang mengandung 8 gram protein.
Biji chia
Biji chia juga populer sebagai makanan super sehat. Selain kaya serat, biji chia tinggi protein.
Quinoa
Quinoa sering diibaratkan sebagai butiran beras bebas gluten. Tak hanya kaya serat, quinoa mengandung protein lengkap seperti asam amino esensial dan L-arginine yang dibutuhkan tubuh untuk membangun otot.
Susu
Susu adalah minuman tinggi protein yang disarankan untuk kamu minum sehari-hari. Susu juga mengandung asam lemak, kalsium, dan omega 3 yang penting untuk mendukung kesehatan tubuh.
Protein memegang peranan penting bagi tubuh untuk mendukung kesehatan otot, mengatur enzim, dan fungsi lainnya. Oleh karena itu penuhi kebutuhan protein dalam tubuh dengan rajin mengonsumsi makanan sehat di atas.