10 Makanan yang Perlu Dihindari karena Bisa Menyebabkan Perut Membuncit
Beberapa makanan sehari-hari ini bahkan biasanya kamu konsumsi tanpa disadari. Hasilnya, hal ini bisa membuat upayamu mengecilkan perut jadi percuma dan bahkan kamu malah bertambah gemuk.
Demi menjaga lingkar perut tetap terjaga dan tak membuncit, sejumlah hal perlu diperhatikan. Gaya hidup serta pola makan yang tepat merupakan kunci dari hal ini.
Makanan merupakan salah satu kunci dalam menjaga agar perut tidak cepat menjadi gemuk. Sejumlah makanan bahkan bisa menghalau upayamu dalam meratakan perut.
-
Bagaimana cara meningkatkan berat badan dengan menjaga asupan nutrisi? Anda bisa mencukupi kebutuhan kalori dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti kentang, telur, alpukat, selai kacang, dan susu.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Dimana peran nutrisi dalam defisit kalori? Memprioritaskan nutrisi merupakan salah satu tips kunci dalam mencapai defisit kalori dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.
-
Bagaimana cara meningkatkan asupan nutrisi untuk tubuh? Dengan cara ini, kamu akan tetap menjaga asupan nutrisi untuk tubuhmu.
-
Bagaimana cara ceri membantu program diet? Selain rendah kalori dan lemak, ceri juga kaya akan serat yang tinggi. Serat merupakan nutrisi penting yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama.
-
Kenapa mengonsumsi makanan yang digoreng bisa mengganggu program diet? Tapi untuk mendapatkan kadar protein yang optimal, kamu pun juga harus mempertimbangkan cara mengolahnya yang benar. Alih-alih digoreng, coba masak dada ayam dengan cara direbus. Sebab, makanan yang digoreng sendiri dapat mengganggu aktivitas dietmu.
Beberapa makanan sehari-hari ini bahkan biasanya kamu konsumsi tanpa disadari. Hasilnya, hal ini bisa membuat upayamu mengecilkan perut jadi percuma dan bahkan kamu malah bertambah gemuk.
Menghindari makanan tertentu juga bakal membuatmu lebih cepat meraih berat badan ideal. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah makanan yang perlu kamu hindari agar perut tidak tambah membuncit.
Gorengan
Gorengan merupakan makanan favorit bagi banyak orang sehingga sangat sulit dihindari. Walau begitu, makanan ini sebaiknya kamu batasi konsumsinya pasalnya mengandung banyak sodium dan lemak trans yang bisa menyebabkan lemak perut.
Produk Olahan Susu
Jika kamu seseorang yang mengalami masalah intoleransi laktosa, menghindari susu juga bisa membuat lingkar perut menurun. Mengganti makanan berbahan susu dengan bahan lain bisa membuat pencernaan lebih baik sehingga kamu terhindar dari kondisi perut yang membuncit.
Kue Olahan
Kue olahan baik cake, donut, muffin, atau lainnya sebaiknya dihindari untuk membuat lingkar perut mengecil. Selain memiliki kandungan gula yang tinggi, makanan ini juga memiliki kandungan pengawet di dalamnya. Hal ini bisa membuat makanan ini bertahan lama di perut dan menjadi lemak yang mengganggu.
Tepung Terigu
Makanan berbahan tepung terigu bisa menjadi lemak yang menumpuk di tubuh terutama perut. Kamu bisa mengganti tepung dengan jenis yang lebih sehat untuk membantu menurunkan berat badan serta menjaga lingkar perut.
Nasi Putih
Nasi putih merupakan makanan pokok bagi orang Indonesia, walau begitu makanan ini juga bisa jadi penyebab perut membuncit. Nasi putih memiliki karbohidrat yang menyebabkan membuncitnya perut.
Keripik Kentang
Keripik kentang merupakan cemilan yang perlu dihindari karena memiliki kandungan nutrisi yang rendah di dalamnya. Makanan ini dimasak menggunakan minyak yang bisa menyebabkan meningkatnya kolesterol serta berat badan. Konsumsi makanan ini bisa menyebabkan usahamu untuk memperoleh kondisi perut ideal menjadi semakin jauh dari harapan.
Minuman Tinggi Gula
Minuman manis memiliki kandungan tinggi gula di dalamnya dan membuatnya mudah menempel di perut sebagai lemak. Kandungan gula dan pengawet di dalam minuman ini sangat susah dibakar tubuh dan sering menumpuk sebagai lemak di perut.
Gula dan Pemanis Buatan
Gula dan pemanis buatan bisa menjadi penyebab meningkatnya gula darah dan insulin. Tingginya tingkat insulin menyebabkan lebih banyak lemak tersimpan dalam tubuh baik di perut maupun lokasi lainnya.
Margarin
Margarin bisa ditemui pada sejumlah makanan dan cemilan. Makanan ini mengandung lemak trans dan berdampak pada peningkatan kolesterol. Memilih cemilan atau makanan yang menggunakan mentega sebagai pengganti margarin bisa membantu menghilangkan masalah ini.
Alkohol
Demi kesehatan, alkohol sesungguhnya merupakan makanan yang harus dihindari sepenuhnya. Pada hubungannya dengan perut, minum alkohol bisa berujung dehidrasi serta retensi air yang membuatmu merasa kembung. Menghindari minuman ini juga bisa membuatmu lebih mudah dalam mengecilkan perut.
Sejumlah makanan dan minuman tersebut sebaiknya dibatasi konsumsinya atau dihindari sepenuhnya terutama jika kamu bertekad mengecilkan perut. Demi alasan kesehatan, hal ini juga penting untuk kamu lakukan.
(mdk/RWP)