12 Resep smoothies segar nan praktis untuk turunkan berat badan [Part 1]
Coba smoothies segar berikut ini sebagai penunda lapar saat sedang diet.
Jika kamu sedang menjalankan program diet secara sehat, maka tak ada salahnya jika kamu memasukkan smoothies sebagai menu harianmu. Smoothies merupakan cairan padat gizi dan nutrisi yang akan membantumu selalu merasa kenyang. Nutrisi di dalamnya juga membuat kulit, rambut, tulang, dan jantungmu selalu sehat.
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa resep smoothies sehat dan segar yang juga berguna untuk menurunkan berat badan.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Smoothies buah persik dan oatmeal
Buah persik kaya akan zat antioksidan. Oatmeal berguna untuk membuatmu selalu merasa kenyang dan kandungan seratnya membantu menurunkan kadar kolesterol tubuh.
Resep:
1 cangkir buah persik
1 cangkir yogurt
1/4 cangkir oatmeal
1 cangkir susu almond
1/4 sdt ekstrak vanili
Smoothies kelapa dan mangga
Smoothies ini bisa kamu jadikan sebagai menu sarapan yang sempurna. Tambahkan biji chia agar lebih padat nutrisi.
Resep:
1 cangkir santan kelapa
1/2 cangkir mangga beku
2 sdm biji chia
1/2 sdt coconut flakes
1/2 sdt ekstrak vanili
Smoothies pisang dan buah beri
Buah beri kaya akan vitamin C dan pisang sarat zat antioksidan yang membantu untuk menurunkan berat badan. Beberapa contoh dari buah beri adalah stroberi, blueberry, dan raspberry.
Resep:
1 bh pisang
1/2 cangkir stroberi
1/2 cangkir blueberry
1/2 cangkir raspberry
1 cangkir susu almond
Smoothies jeruk dan yogurt
Jeruk dikemas sarat akan vitamin C dan zat penguat metabolisme lainnya. Sedangkan yogurt yang terbuat dari susu mengandung kalsium untuk menjaga tulang agar tetap kuat.
Resep:
1 bh jeruk
1 cangkir yogurt
1/2 sdt ekstrak vanili
1 sdt madu
Smoothies cokelat, pisang, dan kacang almond
Smoothies yang terbuat dari campuran bubuk kakao. pisang, dan kacang almond ini dikemas sarat nutrisi dan vitamin alami untuk membuat perutmu merasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama.
Resep:
1 cangkir susu almond
1 bh pisang beku
1 sdm bubuk kakao
1 sdm kacang almond atau kamu bisa menggantinya dengan almond butter
Smoothies bayam dan flax seeds
Smoothies ini begitu sarat nutrisi karena mengandung bayam dan flax seeds di dalamnya. Bahkan smoothies ini bisa memenuhi 33% kebutuhan vitamin A harian.
Resep:
1 cangkir daun bayam
1/2 cangkir susu almond
1/4 sdt flax seeds
Jika kamu suka, kamu juga bisa menambahkan 1/2 cangkir buah seperti nanas, pisang, atau mangga