12 Resep smoothies segar nan praktis untuk turunkan berat badan [Part 2]
Coba smoothies segar berikut ini sebagai penunda lapar saat sedang diet.
Jika kamu sedang menjalankan program diet secara sehat, maka tak ada salahnya jika kamu memasukkan smoothies sebagai menu harianmu. Smoothies merupakan cairan padat gizi dan nutrisi yang akan membantumu selalu merasa kenyang. Nutrisi di dalamnya juga membuat kulit, rambut, tulang, dan jantungmu selalu sehat.
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa resep smoothies sehat dan segar yang juga berguna untuk menurunkan berat badan.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Smoothies almond butter
Selain dibuat sebagai susu, kacang almond juga bisa kamu olah menjadi selai kacang yang kemudian dibuat campuran smoothies. Ya, selai kacang almond begitu tinggi protein dan asam lemak omega 3 sehingga menjadikannya sehat untuk tubuhmu.
Resep:
1 cangkir susu almond
1/2 sdm selai kacang almond
1/4 sdt biji chia
Smoothies pisang kopi
Campuran kafein dan protein di dalam pisang menjadikan smoothies ini ideal sebagai menu sarapan dan minuman sebelum kamu berolahraga untuk meningkatkan energi.
Resep:
1 cangkir pisang beku
1/2 cangkir yogurt
1/2 sdt bubuk kopi
Smoothies bayam dan wortel
Wortel dan bayam yang dikonsumsi secara bersamaan bermanfaat untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Selain rendah kalori, minuman ini juga kaya serat dan protein yang akan membuatmu merasa kenyang lebih cepat.
Resep:
1/2 cangkir pisang beku
2 cangkir bayam
2 bh wortel
1 cangkir susu almond
1/2 sdt kayu manis
Smoothies raw chocolate
Raw chocolate dikemas kaya antioksidan dan serat yang membantu untuk menurunkan berat badan.
Resep:
1/2 sdm bubuk kakao mentah
1 sdm madu
1 bh pisang beku
1/2 cangkir susu almond
Smoothies apel dan kayu manis
Smoothies apel dan kayu manis sarat nutrisi dan serat sehingga akan membuatmu mudah kenyang saat meminumnya. Minum smoothies ini di pagi hari bisa membuatmu merasa kenyang hingga siang hari.
Resep:
1 bh apel
1 bh pisang beku
1/2 cangkir yogurt
1/2 cangkir susu
1/4 sdt kayu manis
Smoothies pepaya
Pepaya kaya akan enzim alami yang membantu dalam menyehatkan pencernaan. Kandungan potasium di dalamnya juga bermanfaat untuk mengeluarkan kelebihan sodium yang jadi penyebab retensi cairan. Sehingga berat badan akan cenderung turun secara perlahan.
Resep:
1/2 cangkir pepaya
1 cangkir air kelapa dingin
1 bh pisang beku
Itulah resep smoothies mudah yang bisa kamu coba sendiri di rumah. Selamat mencobanya!