13 Alasan kenapa orang dewasa masih perlu minum susu
Inilah manfaat sehat yang bisa kamu dapatkan jika kamu rutin minum susu
Advertisement
Saat masih kecil, susu menjadi minuman wajib demi menunjang kebutuhan nutrisi dan mendukung pertumbuhan kamu. Namun seiring pertambahan umur, seringkali konsumsi susu kamu berkurang. Ada yang bilang bahwa rasa susu bisa bikin eneg sehingga kamu tak mau lagi meminumnya.
Padahal tahukah kamu bahwa segelas susu mengandung nutrisi yang begitu lengkap? Tentu saja minum susu mampu memberikan manfaat sehat yang tinggi untuk tubuhmu. Tak percaya? Berikut adalah manfaat sehat yang bisa kamu dapatkan dari segelas susu.
- Kamu sering dehidrasi? Cobalah untuk rajin minum susu. Sebab selain tinggi nutrisi, susu juga tinggi air sehingga dapat menghidrasi tubuhmu dengan baik.
- Susu mengandung karbohidrat di dalamnya. Sehingga kamu akan lebih enerjik setelah minum susu.
- Susu merupakan sumber minuman mengandung kalsium terbaik.
- Tak hanya kalsium, susu juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk selalu sehat.
- Ingin tulang kamu lebih kuat? Cobalah untuk minum susu. Sebab susu tinggi kalsium yang baik untuk meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
- Rutin minum susu dapat mencegah keasaman dalam perut lho.
- Kandungan asam laktat di dalam susu baik untuk kulit. Itulah sebabnya banyak produk perawatan kulit yang mengandung susu.
- Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang rutin minum susu, memiliki tingkat stres yang lebih rendah daripada mereka yang rajin minum teh atau kopi.
- Banyak penelitian kesehatan yang telah mengklaim bahwa minum susu baik untuk mendukung kesehatan mata.
- Kandungan nutrisi yang hadir dalam susu mampu menormalkan tekanan darah. Sehingga kebiasaan minum susu tiap hari dapat mencegah naiknya tekanan darah.
- Susu mengandung protein tinggi. Sehingga bagi Anda yang sedang dalam tahap membentuk otot, disarankan untuk rajin minum susu.
- Jika diminum secara benar, susu dapat mencegah obesitas.
- Banyak penelitian pula yang telah menemukan bahwa minum susu mampu secara efektif mencegah jenis kanker tertentu.
Itulah manfaat sehat yang bisa kamu dapatkan dari minum susu. Nah, jika kamu alergi akan protein susu sapi kamu bisa menggantinya dengan minum susu kedelai atau susu berprotein nabati lainnya.
Orang lain juga bertanya?
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
Baca juga:
Hati-hati, konsumsi 5 makanan sehat ini bikin kentut terus-menerus
Apa sih camilan sehat favorit Keenan Pearce?
Tak diduga, makan nanas timbulkan 5 efek negatif ini
Advertisement