3 Cara untuk Membuat Tubuh Tidak Mudah Lelah Ketika Bekerja
Ketika bekerja sehari-hari terutama di kantor, perasaan lelah kerap selalu saja datang ke diri kita. Rasa lelah yang muncul ini sering membuat kita jadi tidak fokus ketika bekerja. Untuk membuat produktivitas kerja tetap terjaga, perlu dilakukan sejumlah perubahan pada diri kita.
Ketika bekerja sehari-hari terutama di kantor, perasaan lelah kerap selalu saja datang ke diri kita. Rasa lelah yang muncul ini sering membuat kita jadi tidak fokus ketika bekerja.
Untuk membuat produktivitas kerja tetap terjaga, perlu dilakukan sejumlah perubahan pada diri kita. Dilansir dari Her, berikut tiga cara yang bisa dilakukan agar tubuh tak mudah lelah ketika bekerja.
-
Bagaimana cara merawat kelomang agar tetap sehat? Cara merawat kelomang yang pertama adalah dengan menyediakan tempat yang bukan hanya nyaman tapi juga sesuai. Kamu bisa menggunakan aquarium yang dilengkapi dengan perangkat heater sebagai tempat tinggal kelomang. Sementara itu, sebagai opsi lain, kamu bisa memanfaatkan baskom atau ember sebagai wadah pemeliharaan.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara hidup sehat awet muda dengan menjaga tubuh agar tetap bugar? Menurut penelitian, olahraga ringan yang rutin dilakukan setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan kekebalan tubuh. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati lebih baik. Bukan tubuh yang sehat, sirkulasi darah lancar, serta mood yang terjaga dapat mendukung kesehatan kulit yang lebih awet muda.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
Konsumsi Banyak Air
Mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup dapat menjadi kunci agar tubuh senantiasa bertenaga ketika bekerja. Air yang dikonsumsi ini tidak harus melulu air putih namun juga dapat berupa jus, teh, atau bahkan kuah sup.
"Sebagian dari kita terus berada dalam kondisi dehidrasi setiap harinya. Ketika tubuhmu sedang dehidrasi, maka kamu akan merasa lelah dan kecapekan," jelas Alison Kole dari Summit Medical Group.
Makan Karbohidrat dan Protein
"Konsumsi karbohidrat dan protein untuk energi yang maksimal," jelas Alison.
Walau begitu, terdapat beberapa makanan yang disebutnya harus dihindari seperti gorengan atau keripik. Dia menyarankan untuk memilih cemilan yang lebih sehat.
"Coba makan apel dengan potongan keju, biskuit dengan selai kacang, atau protein bar," sarannya.
Berjalan di Dalam Kantor
Sedikit gerakan atau olahraga penting dilakukan untuk membuat tubuh kembali berenergi. hal ini bisa dilakukan dengan berjalan mengambil air, ke kamar mandi, atau lainnya.
"Lakukan hal ini secara teratur agar tubuh tidak mudah lelah serta menjaga pikiran tetap bagus. Gerakan yang kamu lakukan ini baik bagi otak dan bagi tubuh," jelas Alison.
Sejumlah hal tersebut dapat kamu terapkan agar tubuh tak mudah lelah ketika di kantor. Pada saat bulan puasa ini, konsumsi air, karbohidrat, dan protein bisa dilakukan pada saat sahur dan buka dengan aturan dan takaran yang tepat.
Baca juga:
Ini Hal yang harus Kamu Perhatikan dalam Memilih Lensa Kontak yang Tepat
Hendak Berolahraga Ketika Puasa? Perhatikan Hal-Hal Berikut Ini
6 Cara Menjaga Kadar Cairan Tubuh Ketika Berpuasa Ramadan
Benarkah Olahraga Menggunakan Jaket Bisa Buat Bobot Tubuh Susut Lebih Cepat?
Sering Begadang, Komposisi Makanan Sangat Penting untuk Imbangi Gaya Hidup
4 Cara Sederhana Perangi Diabetes dari Dalam Rumah