3 Jenis makanan yang harus dikonsumsi saat sahur
Saat sahur, pastikan Anda mengonsumsi beberapa jenis makanan ini.
Saat menjaga kesehatan selama berpuasa, sangat penting untuk mengatur makanan yang dikonsumsi selama berbuka dan sahur. Terutama yang harus diperhatikan adalah makanan saat sahur sebelum Anda berpuasa selama sehari penuh.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya Anda konsumsi saat sahur, seperti dilansir oleh Wondergressive (08/07).
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa puasa Ramadhan bisa bermanfaat bagi kesehatan? Puasa itu menyehatkan badan. Kita yang sehat saja makin tambah sehat dengan berpuasa, teman-teman yang punya komorbid juga harus yakin puasa itu menyehatkan badan.
-
Mengapa penting untuk mengatur konsumsi makanan saat berpuasa Ramadan? Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, Reza menyarankan untuk mengatur konsumsi makanan sedemikian rupa agar asupan kalori tidak melebihi kebutuhan tubuh. "Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda. Jika mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan, penurunan berat badan tidak akan terjadi," tegasnya.
-
Kenapa pola makan sehat penting selama liburan? Banyak godaan dan godaan yang bisa menggoda selera, baik dari kuliner lokal, camilan, atau makanan cepat saji. Belum lagi, liburan juga bisa mengganggu rutinitas olahraga dan istirahat yang biasa dilakukan.
-
Kenapa ucapan selamat sahur lucu bisa menyegarkan suasana di bulan Ramadan? Dalam bulan Ramadan yang penuh dengan ibadah dan aktivitas, sentuhan humor dapat menjadi pelipur lara yang menyegarkan, menghilangkan kelelahan dan stres yang mungkin dirasakan oleh individu.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
1. Makanan dengan karbohidrat kompleks
Dr Farouk Haffejee dari Islamic Medical Association of South Afrika merekomendasikan makanan yang tahan lama dan tak mudah membuat Anda lapar, yaitu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Hal yang sama juga direkomendasikan oleh Jennifer Andrews dari Livestrong.com.
Karbohidrat adalah 'bensin' utama yang digunakan tubuh dan otak untuk melakukan aktivitas fisik maupun mental. Kekurangan karbohidrat akan membuat Anda mudah lelah, lemah, serta kesulitan berpikir. Tak hanya itu, kurang karbohidrat mempengaruhi mood dan membuat Anda mudah marah.
Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah gandum utuh, buah-buahan, sayur, biji-bijian, produk kedelai, susu, dan acar.
2. Makanan dengan cairan
Hal kedua yang terpenting adalah menjaga cairan dalam tubuh agar tetap stabil. Dengan kata lain Anda harus mengonsumsi banyak air atau makanan yang mengandung cairan. Selama berpuasa sehari tanpa minum air bukan hal yang main-main. Anda harus merencanakan dengan baik kebutuhan cairan tubuh Anda.
Pastikan Anda mengonsumsi air yang cukup, makan makanan yang mengandung air seperti sup dan lainnya, serta mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air. Ini akan sangat membantu tubuh Anda selama berpuasa. Selain itu, jangan mengonsumsi minuman yang bersifat diuretik dan mudah menghilangkan cairan tubuh seperti kopi dan soda.
3. Kurma
Bagi umat Islam, berbuka dengan kurma adalah sunnah. Faktanya, secara ilmiah, kurma memang memiliki banyak manfaat. OrganicFacts.net mengungkap bahwa kurma mengandung serat yang tinggi dan penting untuk menjaga kesehatan pencernaan serta gerakan lambung dan usus. Kurma juga bisa mencegah konstipasi dan melancarkan buang air besar.
Itulah tiga macam makanan yang sebaiknya Anda konsumsi saat sahur. Seperti disimpulkan oleh Dr Haffejee, pastikan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka tak jauh berbeda dengan makanan sehari-hari dan tidak berlebihan.
(mdk/kun)