3 Makanan super untuk lindungi kekuatan otak!
Tangkal penurunan kemampuan otak dengan mengonsumsi tiga makanan super ini!
Semakin tua kemampuan seseorang akan menurun, tak terkecuali kemampuan mental mereka. Karena itu banyak manula yang mulai terserang penyakit pikun, bahkan penyakit yang lebih berbahaya seperti demensia atau alzheimer.
Meski begitu, tak hanya usia saja yang bisa mempengaruhi penurunan kemampuan mental. Selama ini peneliti juga menemukan adanya kaitan antara diet dan pola makan yang dilakukan seseorang dengan kemampuan otaknya. Gaya hidup seperti tidur cukup dan berolahraga juga menjadi salah satu hal yang sebaiknya dilakukan jika seseorang ingin memiliki kemampuan otak yang baik.
Nutrisi seperti vitamin B12, asam lemak omega-3, dan lainnya merupakan makanan yang diketahui bisa meningkatkan kemampuan otak. Selain makanan-makanan tersebut, terdapat tiga makanan super lain yang bisa membantu Anda mencegah penurunan kemampuan otak. Ini dia, seperti dilansir oleh Daily Health Post (20/06).
1. Minyak kelapa
Meski disebut memiliki terlalu banyak lemak, namun minyak kelapa juga memiliki nutrisi penting untuk otak. Minyak kelapa menjaga otak agar tetap sehat karena MCT (medium-chain triglucerides) yang ada di dalamnya merupakan energi untuk merawat kemampuan otak. Namun pastikan Anda mengonsumsi minyak kelapa yang murni dan organik.
2. Brahmi
Brahmi atau Bacopa monnieri mungkin belum familiar bagi masyarakat Indonesia. Tanaman herba ini biasa digunakan dalam pengobatan di India dan diketahui bisa mengatasi masalah yang berkaitan dengan kognitif seperti epilepsi, atau penyakit lain seperti asma dan sariawan. Brahmi juga diketahui bisa menangkal penyakit yang berkaitan dengan penurunan daya ingat pada manula seperti alzheimer dan kepikunan.
3. Walnut
Kacang walnut memiliki efek seperti tomat untuk jantung, bawang putih untuk sel darah, dan wortel untuk mata. Penelitian di Inggris menunjukkan bahwa mengonsumsi walnut setengah cangkir setiap hari selama dua bulan bisa meningkatkan kemampuan berpikir otak. Ini karena asam lemak omega-3 yang ada di dalamnya dan vitamin E yang bisa ditemukan di dalam walnut. Selain itu, walnut juga mengandung antioksidan.
Itulah beberapa makanan super yang baik untuk menjaga kesehatan. Mengonsumsi makanan di atas akan membantu Anda untuk mencegah penyakit yang berkaitan dengan penurunan daya ingat, serta mencegah terjadinya penurunan kemampuan otak saat usia tua.
Baca juga:
Ketahui 5 rahasia di dalam makanan sehat ini
Kunyah 8 makanan enak ini untuk putihkan gigi
Ketahui 8 manfaat sehat dari minyak ikan
4 Cara lidah buaya turunkan berat badan
5 Manfaat daging ayam untuk kesehatan!
Ini 8 alasan sehat untuk lebih banyak makan kentang
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa penting untuk menjaga kesehatan otak? Banyak penyakit bisa muncul karena masalah otak pada saat usia tua, mencegah hal ini sangat penting demi kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.