3 Nutrisi menyehatkan ini tersembunyi di dalam makanan berwarna kuning alami
Makanan kuning ini simpan banyak manfaat untuk kesehatan
Makanan yang ada di sekeliling Anda memiliki berbagai macam warna-warni yang indah. Terutama sayur dan buah yang memiliki warna-warni alami. Selain hijau dan merah, sayur dan buah yang berwarna kuning mudah sekali Anda temui.
Inilah nutrisi sehat di balik makanan berwarna kuning yang harus Anda ketahui.
Karotenoid
Zat karotenid merupakan zat alami yang selalu ada di dalam makanan berwarna kuning. Zat ini kaya akan kandungan antioksidan yang berfungsi untuk melindungi kesehatan sel dari radikal bebas. Karotenoid juga membantu dalam mencegah penurunan penglihatan yang disebabkan oleh degenerasi usia.
Vitamin C
Selain kaya akan zat karoten, makanan berwarna kuning juga mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin ini membantu mengurangi peradangan dan mencegah terjadinya alergi.
Bioflavins
Bioflavins termasuk salah satu zat yang paling banyak ditemukan di makanan berwarna kuning selain vitamin c dan karotenoid. Bioflavins membantu memperkuat kolagen kulit, tendon, ligamen, dan tulang rawan.
Seperti dilansir dari healthmeup.com, makanan berwarna kuning alami yang paling baik dikonsumsi tubuh adalah pisang, mangga, jagung, jeruk, wortel, labu, nanas, dan paprika kuning.
Baca juga:
Ini 5 buah-buahan yang cocok dijadikan menu sarapan
Suka ngemil di malam hari? Cobalah ngemil 5 makanan sehat ini
Hilangkan sembelit yang mengganggu dengan 5 minuman ini
Ingin punya kulit cantik dan sehat? Perbanyak mengonsumsi 6 makanan ini
4 Sayuran berwarna putih ini beri banyak manfaat untuk kesehatan
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.