3 Rempah populer ini ampuh turunkan gula darah
Jangan terburu-buru minum obat untuk menurunkan gula darah. Cukup konsumsi beberapa jenis rempah ini!
Ada banyak cara yang dilakukan orang untuk menjaga tingkat gula darah tetap rendah secara alami. Salah satunya adalah dengan menggunakan rempah-rempah. Rempah-rempah tak hanya diketahui akan kualitas rasanya terhadap makanan, namun juga kemampuannya dalam hal kesehatan.
Selama ini rempah-rempah jenis tertentu diketahui bisa menurunkan tingkat gula dalam darah dan bermanfaat untuk pasien diabetes. Berikut adalah beberapa jenis rempah yang sudah populer dan berkhasiat untuk menurunkan gula darah, seperti dilansir oleh Daily Health Post (18/03).
1. Kunyit
Berdasarkan penelitian tahun 2012 yang dilakukan oleh Harbin Medical University di China, pasien diabetes tipe-2 yang mengonsumsi 300 mg bubuk kunyit sehari selama tiga bulan mengalami penurunan tingkat gula darah yang cukup besar dibandingkan yang mengonsumsi plasebo.
Hal ini karena adanya zat curcumin dalam kunyit, yaitu antioksidan dan zat anti peradangan yang terlihat dari warna kuning pada kunyit. Selama ini curcumin diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan selain mengontrol gula darah.
2. Cayenne
Mungkin kebanyakan orang belum mengenal cayenne. Cayenne adalah sejenis cabai yang sudah digunakan sebagai obat sejak abad ke-14. Rempah ini juga digunakan oleh masyarakat pedalaman Amerika Selatan dan Tengah untuk menurunkan berat badan. Penelitian tahun 2006 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa cayenne bisa menurunkan tingkat gula darah dengan cepat, sekitar 20 - 120 menit setelah memakannya.
Peneliti menemukan bahwa cayenne bisa meningkatkan sensitivitas jaringan terhadap insulin dan menurunkan gula dalam darah. Selain itu, cayenne juga mengandung capsaicin yang diketahui bisa membakar lemak serta mengurangi rasa nyeri.
3. Oregano
Berdasarkan penelitian pada Januari 2008 pada Journal of Natural Medicine, glucosides yang ditemukan dalam oregano bisa menurunkan gula darah. Hasil penelitian tersebut menguatkan hasil penelitian sebelumnya pada tahun 2004 yang menemukan bahwa ekstrak oregano juga bisa menurunkan tingkat gula dalam darah.
Itulah beberapa rempah yang diketahui bisa membantu menurunkan tingkat gula dalam darah. Rempah tersebut bisa dicampurkan dalam masakan yang dikonsumsi sehari-hari. Dapatkan khasiatnya, baik untuk menurunkan gula darah maupun untuk kesehatan tubuh lainnya.
Baca juga:
Terserang diabetes di usia senja? Hati-hati efek buruknya pada otak
Kenali 8 gejala dini diabetes pada anak!
Cegah diabetes tipe-2 dengan lima langkah ini!
Pasien pengidap diabetes perlu edukasi yang cukup sejak dini
Pengetahuan masyarakat soal penyakit Diabetes masih kurang
Ini 5 rahasia tentang diabetes yang selama ini jarang terungkap
-
Apa saja sayuran yang baik untuk mengelola diabetes? Sayuran bukan hanya pilihan yang sehat untuk semua orang, tetapi juga sangat berguna bagi mereka yang memiliki diabetes. Sayuran mengandung berbagai nutrisi penting, serat, dan senyawa bioaktif yang dapat membantu menjaga gula darah tetap terkendali, mencegah komplikasi, dan meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa saja contoh makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk mencegah diabetes? Konsumsilah makanan yang kaya serat, rendah lemak jenuh, dan rendah gula tambahan. Pilihlah makanan yang rendah glikemik untuk mengontrol kadar gula darah Anda.
-
Kenapa camilan sehat penting untuk penderita diabetes? Mengutip everydayhealth, makan camilan sehat saat diabetes bisa membantu mengatasi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Makanan apa saja yang dapat memicu diabetes? Makanan-makanan ini tidak hanya berdampak pada kadar gula darah, tetapi juga dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, yang merupakan salah satu penyebab utama diabetes tipe 2.
-
Apa yang meningkatkan risiko diabetes? Ketika orang begadang, dia akan makan lebih banyak, namun pada malam hari tidak banyak aktivitas yang dapat dilakukan. Dalam jangka panjang, perubahan-perubahan pola hidup seperti ini bisa menyebabkan seorang lebih mudah terkena diabetes