4 Cara hapus garam berlebih di tubuh
Hapus dampak buruk garam di dalam tubuh dengan cara ini
Garam adalah bahan makanan yang sulit untuk dipisahkan dari masakan yang Anda olah. Sebab garam sendiri mampu memberikan rasa pada masakan Anda.
Tak hanya berbentuk dalam wujud asli garam saja, garam juga bisa Anda temukan dalam bumbu penyedap instan yang biasa Anda pakai. Oleh karena itu menambahkan garam jika Anda sudah memasukkan bumbu penyedap instan berarti konsumsi garam Anda berlipat ganda. Padahal beberapa penelitian kesehatan merekomendasikan Anda untuk membatasi garam hanya 3,75 gram per hari.
Konsumsi garam yang berlebihan hanya akan dapat mendatangkan berbagai macam penyakit mengerikan seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, dan penyakit jantung. Seperti dilansir dari indiatimes.com, inilah cara untuk menghilangkan garam berlebih di dalam tubuh.
Banyak makan potasium
Potasium berfungsi untuk menurunkan tingkat natrium di dalam tubuh. Makanan yang mengandung potasium contohnya adalah pisang, plum, peach, jeruk, alpukat, bayam, dan kismis.
Minum banyak air
Minum banyak air adalah cara terbaik untuk mengeluarkan garam di dalam tubuh dan mampu menjaga keseimbangan pH dalam tubuh. Oleh karena itu ganti minuman Anda yang mengandung soda atau kafein demi menjaga kesehatan tubuh.
Kurangi konsumsi makanan berpengawet
Makanan berpengawet mengandung garam tersembunyi di dalamnya. Sehingga kurangi konsumsi makanan jenis ini dan ganti dengan makanan yang lebih segar.
Tambahkan rempah-rempah
Rempah-rempah bisa berfungsi untuk menambah rasa dalam masakan. Rempah-rempah juga mampu menyembuhkan tubuh yang kelebihan garam. Oleh karena itu tambahkan rempah-rempah alami dalam masakan Anda yang memiliki manfaat ganda untuk kesehatan tubuh.
Sebenarnya tubuh telah memiliki alarm tersendiri jika banyak garam yang menumpuk di dalamnya. Salah satunya adalah munculnya rasa haus yang mampu mengikat air di dalam darah yang membuat tubuh Anda bekerja keras untuk mengalirkan darah.
Baca juga:
Ini 10 manfaat kesehatan di balik kesegaran mandi air dingin
Ini 4 jenis olahraga yang bisa dilakukan selagi di kantor
7 Cara efektif untuk cegah penyakit Ebola
4 Cara paling mudah jaga kesehatan mata
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi