4 Fakta menakjubkan tentang aerobik yang harus ketahui
Ketahui manfaat hebat dari aerobik berikut ini
Aerobik merupakan bentuk populer dari olahraga yang menggabungkan latihan kekuatan serta peregangan untuk membuat tubuh fleksibel dan otot menjadi kuat. Dengan kombinasi ini, Anda dapat membakar lemak tubuh namun fleksibilitas tubuh juga ikut meningkat.
Seperti dilansir dari boldsky.com, latihan ini tidak hanya menggabungkan kedua kombinasi tersebut namun juga fokus pada kebugaran kardiovaskular. Berikut adalah fakta lain tentang aerobik.
Aerobik membantu menarik lebih banyak oksigen
Oksigen adalah unsur dasar yang dibutuhkan manusia untuk hidup. Gerakan aerobik membantu manusia lebih banyak menarik oksigen untuk tambahan energi.
Meningkatkan jumlah oksigen yang digunakan
Karena aerobik membantu Anda untuk menghirup oksigen lebih banyak, maka jumlah oksigen yang Anda hirup pun akan lebih banyak. Oksigen yang Anda hirup, akan ditransformasikan ke dalam aliran darah dan energi yang dihasilkan tubuh.
Meningkatkan kesehatan jantung
Banyaknya oksigen yang diserap dan masuk ke dalam aliran darah mampu mendukung kesehatan jantung Anda.
Membakar timbunan lemak
Salah satu manfaat penting dari melakukan aerobik adalah dapat membakar timbunan lemak Anda. Sebab gerakan aerobik mampu menggerakkan seluruh anggota tubuh.
Tak hanya itu saja fakta menakjubkan tentang aerobik. Sebab aerobik juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh, meningkatkan memori, dan daya tahan tubuh Anda.
Baca juga:
5 Cara paling efektif memperindah payudara
Malu karena pipi chubby? Atasi dengan 9 langkah ini
Dapatkan 5 manfaat sehat ini hanya dengan berlari
6 Manfaat sehat melakukan akupunktur secara teratur
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.