4 Makanan kaya lemak dan karbohidrat ini bisa bikin tubuhmu kurus
Contohnya adalah avokad dan telur yang kaya akan lemak sehat dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Dalam upaya menurunkan berat badan, kamu disarankan untuk rajin berolahraga serta memperhatikan makanan yang kamu konsumsi. Umumnya kamu disarankan untuk menjauhi makanan berlemak atau karbohidrat tinggi jika ingin menurunkan berat badan.
Dilansir dari medicaldaily.com, ternyata ada beberapa makanan tinggi karbohidrat atau lemak yang bisa membuat tubuh langsing, lho. Apa saja?
Avokad
Avokad adalah buah yang kaya akan asam lemak sehat dan asam oleat. Nutrisi penting lainnya dalam avokad adalah serat dan potasium. Semua kandungan sehat dalam avokad bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Kentang rebus
Kamu sedang diet? Cobalah untuk mengganti asupan karbohidratmu dengan yang lebih sehat yaitu kentang rebus. Selain kaya serat, kentang rebus juga rendah akan kandungan zat gula.
Telur
Telur sering disalahkan sebagai penyebab naiknya kolesterol dalam darah. Padahal jika kamu mengonsumsinya dengan jumlah yang bijak, makan telur bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Kacang
Kacang tinggi akan lemak sehat seperti avokad. Selain itu makanan ini juga mengandung asam lemak omega 3, serat, dan vitamin E sehingga cocok dikonsumsi sebagai menu diet.
Jadi, kamu sedang diet dan bingung memilih makanan sehat? Konsumsi makanan di atas sebagai bagian dari menu dietmu.
Baca juga:
Meski pedas, konsumsi 3 makanan ini justru bikin panjang umur
4 Makanan yang paling efektif untuk bakar lemak di seluruh tubuh
Meski asam, ini 8 manfaat ajaib mangga muda untuk kesehatanmu
5 Duet makanan enak ini punya manfaat ajaib untuk kesehatan
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi