4 Nutrisi penting yang dibutuhkan orang kurus
Terlalu kurus dan ingin cepat gemuk? Penuhi nutrisi penting berikut ini!
Ada orang yang berusaha keras menurunkan berat badan, namun ada juga orang yang terlalu kurus dan butuh menaikkan berat badan mereka. Banyak yang berusaha menaikkan berat badan dengan cara salah, yaitu mengonsumsi makanan yang terlalu berlemak atau junk food. Padahal ada cara-cara alami yang bisa dilakukan untuk menaikkan berat badan.
Salah satu hal yang harus diingat jika ingin menaikkan berat badan adalah memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Orang-orang yang terlalu kurus membutuhkan beberapa nutrisi penting berikut ini agar mereka bisa menaikkan berat badan dengan cara yang sehat, seperti dilansir oleh Boldsky (16/07).
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Protein
Mengonsumsi protein adalah cara terbaik untuk meningkatkan berat badan. Dengan begitu, Anda bisa menambah lemak sekaligus massa otot. Anda bisa mendapatkan protein dari ikan salmon atau tuna. Jika Anda vegetarian, protein bisa didapatkan melalui susu skim atau selai kacang.
Kolesterol baik
Tubuh membutuhkan kolesterol yang baik untuk meningkatkan berat badan. Kolesterol yang sehat untuk jantung adalah salah satu nutrisi terpenting bagi orang yang terlalu kurus. Konsumsi ikan panggang atau telur mentah. Telur adalah makanan penting bagi orang yang kekurangan nutrisi karena mengandung banyak, dan hampir semua, nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Anda juga bisa mengonsumsi kacang untuk mendapatkan asam lemak omega-3.
Karbohidrat kompleks
Karbohidrat dibutuhkan untuk mendapatkan energi. Ketika memiliki berat badan yang kurang, Anda tentu membutuhkan energi. Karbohidrat kompleks akan dipecah menjadi gula dan disimpan dalam bentuk lemak. Namun jangan salah, karbohidrat kompleks bukan makanan berlemak. Anda bisa mengonsumsi nasi atau gandum setiap hari.
Lemak
Kebanyakan orang menganggap lemak tidak sehat. Namun tubuh juga membutuhkan lemak, terutama jika Anda terlalu kurus. Untuk itulah, makanan berlemak juga penting bagi orang yang kekurangan berat badan. Konsumsi keju atau butter murni untuk menambah lemak sekaligus menguatkan tubuh dari dalam.
Itulah beberapa makanan terbaik yang bisa dikonsumsi oleh orang yang terlalu kurus atau kekurangan berat badan. Jangan asal mengonsumsi makanan tak sehat agar cepat gemuk. Tingkatkan berat badan dengan cara sehat dan konsumsi makanan di atas.