4 Tips agar menyusui tetap lancar meski sedang puasa
Busui tetap bisa menyusui buah hatinya meski sedang puasa asal selalu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan baik serta menjauhi stres.
Memberikan ASI atau Air Susu Ibu pada buah hati menuntutmu untuk selalu memperhatikan kualitas dan kuantitas makanan yang kamu konsumsi. Jika pada hari biasa kegiatan makan sehat tidak terlalu menemui kendala, namun di bulan puasa ini kegiatan menyusui bisa menjadi hal yang berat. Sebab asupan makanan jelas berkurang.
Seperti dilansir dari boldsky.com, inilah tips sehat agar bisa tetap menyusui namun puasa juga tetap lancar.
Perbanyak minum air putih
Waktu antara berbuka hingga sahur adalah waktu yang tepat bagi kamu untuk mengonsumsi air putih sebanyak mungkin. Namun hindari untuk meminum kopi atau minuman berkarbonasi lainnya sebab dapat menyebabkan dehidrasi. Padahal saat menyusui kamu butuh banyak asupan air.
Hindari mengonsumsi makanan pedas
Perhatikan makanan yang kamu konsumsi saat sahur dan berbuka. Perbanyak makan sayur dan buah dan hindari semua makanan pedas serta produk olahan susu. Sebab zat di dalam makanan pedas mampu mempengaruhi kualitas ASI. Sedangkan produk olahan susu akan memicu produksi lendir dan hanya mengentalkan cairan tubuh.
Perhatikan aktivitas
Aktivitas yang terlalu padat di bulan ramadan juga dapat mempengaruhi kualitas dan kuantitas ASI. Sehingga selalu sempatkan waktu beristirahat di tengah padatnya aktivitas. Sebab stres karena aktivitas yang tinggi dapat mempengaruhi kuantitas ASI.
Mintalah dukungan dari lingkungan sekitar
Dukungan dari lingkungan sekitar sangat dibutuhkan oleh para ibu menyusui. Terutama apabila kamu masih belum mengetahui apa yang harus dilakukan oleh ibu menyusui ketika sedang berpuasa agar tetap sehat. Berbagi perasaan dapat meminimalkan stres ibu menyusui sehingga kegiatan menyusui tetap lancar.
Puasa jangan sampai menjadi halangan bagi kamu untuk menyusui buah hati. Oleh karena itu terapkan tips di atas agar kegiatan menyusui tetap lancar di bulan puasa.
Baca juga:
Tinggalkan es buah! Ini 7 minuman super sehat untuk buka puasa
Tips merawat bibir agar tidak kering selama berpuasa
5 Cara jitu mengajarkan puasa pada buah hati sejak dini
Tips buka puasa yang aman bagi penderita kurang darah
Apakah muntah membatalkan puasa?
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.