5 Alasan untuk lakukan pijat secara rutin
Pijat tak hanya bisa membuat Anda santai, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Simak selengkapnya di sini!
Kesibukan terkadang membuat orang tak sempat untuk menikmati pijat. Padahal pijat bisa memberikan banyak manfaat. Tak hanya bisa memberikan Anda waktu bersantai, pijat juga memberikan banyak manfaat kesehatan.
Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan pijatan, seperti dilansir oleh All Women Stalk (07/08).
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Bagaimana cara merawat sendi lutut agar tetap sehat? Dengan aktivitas sendi, dia akan merawat sendi itu. Otot-otot sendi yang terjaga akan menjaga kestabilan sendi. Sehingga, dengan aktivitas yang lebih baik, gaya hidup yang aktif, itu akan merawat persendiannya,” jelasnya.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
Membuat bahagia
Salah satu manfaat yang bisa didapatkan dengan melakukan pijat secara rutin adalah membantu Anda merasa lebih bahagia. Pijatan bisa menurunkan tingkat hormon kortisol yang bisa menyebabkan stres dan meningkatkan hormon serotonin dan dopamine yang membuat Anda lebih bahagia.
Mencegah flu
Penelitian di Los Angeles menemukan bahwa melakukan pijat secara teratur bisa meningkatkan jumlah sel darah putih dalam darah. Ini membuat sistem kekebalan tubuh semakin kuat dalam mencegah infeksi dan demam. Selain itu, peneliti juga menemukan bahwa orang yang melakukan pijat teratur lebih jarang mengalami flu, infeksi, dan demam dibanding orang yang tak pernah pijat.
Tidur lebih nyenyak
Pijat tak hanya membuat Anda lebih santai tetapi juga bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak. Penelitian menunjukkan bahwa pijatan bisa mempengaruhi gelombang delta pada otak yang membuat Anda bisa memasuki tahap deep sleep. Ini akan membuat kualitas tidur meningkat. Pijatan bahkan disebut-sebut sebagai penyembuh insomnia.
Menyembuhkan sakit punggung
Pijatan diketahui sebagai obat yang manjur untuk sakit punggung karena bisa menurunkan ketegangan otot. Tak hanya itu, pijatan juga bisa menyembuhkan penyakit kronis. sebuah penelitian menemukan bahwa pijatan memiliki efek lebih efektif dibanding yoga, olahraga, akupunktur, dan pengobatan untuk meredakan rasa sakit.
Mengatasi PMS
Semua wanita pasti sudah mengenal PMS atau Pre-menstruation Syndrome dengan baik. Biasanya masa-masa sebelum menstruasi ini menyebabkan wanita mengalami keram, perut kembung, mood yang labil, dan beberapa rasa sakit pada anggota badan. Melakukan pijat secara teratur, tak harus saat PMS, bisa digunakan untuk menghindari hal-hal tak menyenangkan selama PMS tersebut.
Setelah mencoba melakukan pijat secara teratur, rasakan sendiri manfaat pijatan pada tubuh Anda. Selain lima manfaat kesehatan di atas, pijatan juga bisa bermanfaat untuk kecantikan. Masih tak yakin untuk melakukan pijat secara teratur?