5 Cara Buat Rumah Lebih Sehat dan Nyaman untuk Ditinggali
Sejumlah perubahan bisa kita lakukan untuk membuat rumah lebih sehat dan nyaman untuk ditinggali.
Mewujudkan rumah yang sehat bukan hanya soal kebersihan, tetapi juga menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan fisik dan mental. Rumah yang sehat dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh, terutama saat musim flu atau pilek.
Dilansir dari Real Simple, berikut adalah lima langkah mudah untuk membuat rumah Anda lebih sehat dan nyaman untuk ditinggali, berdasarkan saran dari para ahli.
-
Kenapa selai buatan rumah lebih sehat? Jika disantap tiap hari, Anda bisa kelebihan asupan kalori dan gula. Bagaimana cara mengonsumsi selai tanpa membahayakan kesehatan? Coba bikin selai sendiri dengan kandungan gula kurang dari 50%. Gunakan buah segar agar rasanya lebih nikmat. Jika menggunakan buah segar, rasa selai dijamin tak kalah dari selai premium di supermarket bahan makanan impor.
-
Bagaimana cara rumah sakit memindahkan pasiennya? Pihak rumah sakit akhirnya terpaksa memindahkan pasiennya termasuk mereka yang sedang dirawat di ICU, bayi-bayi di inkubator ke fasilitas lain karena mereka takut terjadi pertumpahan darah di sekitar rumah sakit.
-
Bagaimana menjaga kebersihan lingkungan di rumah? Kebersihan lingkungan dimulai dari rumah kita sendiri. Menyapu bagian dalam rumah setidaknya dua kali sehari dan halaman rumah dua kali seminggu adalah langkah awal yang baik. Jika ada banyak anggota keluarga, membuat jadwal piket kebersihan bisa membantu memastikan bahwa semua orang berkontribusi. Ini tidak hanya menjaga rumah tetap bersih, tetapi juga mengajarkan tanggung jawab dan kerja sama.
-
Kenapa tembok rumah berjamur bisa berbahaya bagi kesehatan penghuni rumah? Tembok rumah berjamur bukan hanya masalah kosmetik belaka, tetapi juga dapat mengancam kesehatan penghuni rumah dan integritas struktural bangunan.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa yang membuat mie rumahan lebih sehat dan lezat daripada mie instan? Mie buatan rumah adalah salah satu pilihan makanan yang sehat dan lezat daripada mie instan. Dibuat dengan bahan-bahan segar dan berkualitas, mie buatan rumah memiliki rasa dan aroma khas yang tidak dapat ditemukan pada mie instan.
1. Perbaiki Kualitas Udara Dalam Ruangan
Kualitas udara yang buruk di rumah dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Menurut Michael Rubino, seorang ahli kualitas udara dan pendiri HomeCleanse, “Rata-rata orang bernapas 20.000 kali sehari dan menghabiskan 90 persen waktunya di dalam ruangan. Memastikan udara di rumah sehat adalah aspek penting dari kesehatan kita.”
Ada beberapa cara untuk meningkatkan kualitas udara di rumah:
Bersihkan rumah secara teratur: Debu dan kotoran yang menumpuk dapat membawa racun. Gunakan kain mikrofiber, produk pembersih ramah lingkungan, dan penyedot debu dengan filter HEPA untuk hasil terbaik.
Kurangi kelembapan: Jaga kelembapan ruangan di bawah 50 persen untuk mencegah pertumbuhan jamur. Jika tinggal di area kering, Anda bisa mempertimbangkan menggunakan pelembap udara untuk menjaga keseimbangan.
Gunakan pemurni udara: Investasikan pada pemurni udara dengan teknologi HEPA untuk menyaring partikel kecil seperti debu, serbuk sari, dan bakteri.
- 9 Renovasi pada Rumah yang Bisa Membuat Kita Menjadi Lebih Sehat dan Bugar
- Tinggal di Rumah Seharga Rp200 Miliar, Begini Penampakan Dapur Mewah Nia Ramadhani yang Bersih Banget
- Dari Luar Rumah Sederhana Ini Tampak Biasa Saja, Dalamnya Ternyata Bisa Dihuni Puluhan Keluarga, Begini Penampakannya
- Sejumlah Hal yang Perlu Dilakukan saat Baru Masuk Rumah demi Jaga Kesehatan
Rutin mengganti filter udara: Ganti filter HVAC Anda secara berkala agar sistem ventilasi dapat bekerja optimal dan bebas dari kontaminan.
2. Gunakan Produk Pembersih yang Tepat
Produk pembersih yang Anda gunakan berpengaruh besar pada kesehatan lingkungan rumah. Pilih produk yang ramah lingkungan dan tidak mengandung bahan kimia berbahaya. Gunakan lap antibakteri untuk membersihkan permukaan yang sering disentuh, seperti pegangan pintu, keran, dan tombol lampu.
Mikrofiber adalah pilihan terbaik untuk membersihkan debu karena dapat menangkap partikel kecil lebih efektif. Pastikan juga Anda menggunakan penyedot debu dengan filter HEPA untuk mengurangi alergen di udara.
3. Ciptakan Kamar Tidur yang Nyaman untuk Istirahat
Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk kesehatan yang optimal. Andy Pace, pendiri The Green Design Center, menyarankan untuk menciptakan kamar tidur yang mendukung tidur nyenyak. “Lantai kamar tidur sebaiknya dari permukaan keras seperti kayu atau gabus agar mudah dibersihkan dan tidak mudah menahan debu,” katanya.
Berikut langkah-langkah untuk menciptakan kamar tidur yang ideal:
Gunakan gorden penggelap (blackout) untuk menjaga ruangan tetap gelap.
Jaga suhu kamar agar tetap sejuk.
Gunakan aroma menenangkan seperti lavender untuk membantu relaksasi.
Pilih kasur yang nyaman dan bersih. Cuci seprai secara teratur untuk menghindari penumpukan alergen.
Jika Anda tidak memiliki sistem filtrasi udara HVAC, letakkan pemurni udara di kamar tidur untuk meningkatkan kualitas udara.
4. Isi Kulkas dengan Makanan Sehat
Diet yang kaya akan buah dan sayuran segar dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Kurangi konsumsi makanan olahan dan gantilah dengan pilihan sehat seperti buah sitrus, sayuran hijau, paprika merah, dan brokoli.
Tambahkan bahan-bahan seperti jahe dan bawang putih segar dalam masakan Anda untuk manfaat kesehatan tambahan. Mengurangi konsumsi alkohol juga dapat mendukung imun tubuh, sehingga Anda bisa menggantinya dengan minuman sehat seperti jus segar atau teh herbal.
5. Sediakan Ruang untuk Berolahraga
Aktivitas fisik teratur tidak hanya meningkatkan kebugaran tetapi juga membantu mengelola stres dan mendukung tidur yang lebih baik. Anda tidak perlu ruang besar—yoga mat di sudut ruangan atau area kecil untuk latihan ringan sudah cukup.
Berolahraga di rumah juga dapat menjadi cara yang efektif untuk menjaga imunitas tubuh, terutama saat musim penyakit tiba. Jadikan ruang olahraga Anda nyaman dan bebas dari gangguan untuk memaksimalkan manfaatnya.
Menciptakan rumah yang sehat tidak memerlukan perubahan besar. Dengan memperbaiki kualitas udara, memilih produk pembersih yang tepat, mengoptimalkan kamar tidur, mengisi kulkas dengan makanan sehat, dan menyediakan ruang untuk olahraga, Anda sudah mengambil langkah besar menuju kehidupan yang lebih sehat dan nyaman.