5 Cara tingkatkan metabolisme di pagi hari
Meningkatkan metabolisme di pagi hari akan membuat kalian lebih bersemangat, sehat, dan berenergi.
Meningkatkan metabolisme di pagi hari penting, baik bagi kalian yang sedang diet maupun tidak. Metabolisme yang tinggi akan meningkatkan proses pembakaran lemak dan membuat kalian lebih bersemangat di pagi hari.
Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan metabolisme sejak bangun tidur, seperti dilansir oleh Shine! (12/09).
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Kenapa ngabuburit sambil olahraga di Kota Tangerang dianggap sehat? Kendati terdengar melelahkan, namun ketika aktivitas tersebut dilakukan secara terukur maka rasa lelah tak akan datang. Malahan, waktu jadi makin tak terasa karena fokus bisa dialihkan ke kegiatan fisik.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
1. Berolahraga
Olahraga di pagi hari tak hanya menambah kebugaran dan sangat baik karena udara yang masih segar, namun juga bisa meningkatkan metabolisme. Hasil yang didapatkan dengan olahraga di pagi hari lebih baik dibandingkan olahraga di saat lain dalam sehari. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari membakar lebih banyak kalori dibandingkan mereka yang olahraga di siang atau sore hari.
2. Olahraga berat
Tak hanya waktu olahraga, kualitas olahraga yang dijalani juga berimbas pada metabolisme dan pembakaran lemak. Melakukan olahraga yang sedikit berat selama 2,5 menit bisa berimbas pada peningkatan metabolisme sepanjang hari dan membantu membakar lebih dari 200 kalori.
3. Jangan tunda sarapan
Jangan menunda sarapan hanya karena kalian sedang terburu-buru. Makan di pagi hari membantu tubuh mengelola metabolisme dengan baik. Mengonsumsi sarapan segera setelah bangun tidur membantu metabolisme tubuh meningkat dan membuat tubuh kalian siap menghasilkan energi.
4. Melatih otot
Jangan hanya berolahraga untuk melatih otot di akhir minggu, kalian bisa melakukan latihan otot setiap pagi selama 10 menit untuk meningkatkan metabolisme dan kemampuan otot membakar kalori.
5. Cemilan
Makan cemilan di pertengahan waktu dari pagi ke siang hari baik untuk menjaga berat badan. Namun pastikan kalian memilih cemilan yang sehat dan mengenyangkan. Pilih cemilan yang membantu pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme. Makanan seperti kayu manis dan buah pear bisa dikonsumsi untuk membakar lemak.
Itulah beberapa cara untuk meningkatkan metabolisme di pagi hari. Dengan melakukan kegiatan di atas, kalian siap memulai hari dengan lebih bersemangat, sehat, dan penuh energi!
(mdk/kun)