5 Hal sederhana ini bikin berat badan tak kunjung turun
Hindari melakukan hal ini kalau ingin cepat langsing
Banyak orang termasuk Anda yang melakukan berbagai macam upaya untuk menurunkan berat badan, namun sayangnya banyak dari mereka yang tidak mencapai hasil yang diinginkan. Selain karena usaha yang kurang tinggi serta kurang fokus, ada beberapa faktor lain yang menyebabkan berat badan seseorang sulit untuk turun.
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa hal-hal tak terduga penyebab berat badan Anda sulit untuk turun.
Jarang sarapan
Sarapan membantu agar metabolisme Anda berjalan dengan baik. Oleh karena itu jangan lupa untuk sarapan. Tentunya dengan menu yang sehat dan aman untuk pencernaan Anda di pagi hari.
Makan karbohidrat di malam hari
Saat pulang dari beraktivitas di malam hari memang melelahkan dan hal yang Anda inginkan adalah makan makanan enak. Makan enak memang boleh-boleh saja namun jangan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat di malam hari. Sebab pada saat itu adalah masa dari sistem pencernaan Anda beristirahat sehingga kemungkinan makanan yang Anda konsumsi tidak tercerna dengan baik.
Makan banyak setelah berolahraga
Dengan dasar bahwa Anda telah berolahraga dan merasa lelah, maka Anda pun makan dengan jumlah banyak. Padahal hal ini adalah kesalahan terbesar dan bisa memperlambat kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak.
Makan terlalu sedikit
Makan secara sering adalah hal yang diperbolehkan bahkan bermanfaat untuk program diet namun konsumsilah makanan dengan jumlah kecil. Hal ini bertujuan agar Anda terhindar dari keinginan untuk ngemil berlebihan.
Jarang tidur
Tidur adalah aktivitas yang harus Anda lakukan secara rutin. Tidur mampu meningkatkan fungsi organ tubuh salah satunya dalam hal mencerna. Oleh karena itu pastikan agar setiap harinya Anda tidur dengan cukup.
Itulah beberapa hal sederhana yang tidak Anda sadari ternyata mampu mempengaruhi program diet Anda. Hindari melakukan kegiatan di atas demi memperoleh bentuk tubuh idaman.
Baca juga:
Mau tahu rahasia awet muda? Kurangi konsumsi kalori
Makan 7 roti ini seketika bikin langsing!
Makan serangga bisa bikin kurus, tertarik untuk mencoba?
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.