5 Jenis biji-bijian yang harus kamu makan untuk menjaga kesehatan jantung
Konsumsi biji chia, biji labu, atau biji wijen untuk mendukung kesehatan jantungmu.
Meski bentuknya kecil, jangan remehkan manfaat sehat dari biji-bijian. Ya, si kecil ini begitu sarat nutrisi dan manfaat sehat, terutama untuk kesehatan jantungmu.
Menurut penelitian dari Asian Heart Institute, Mumbai, berikut adalah daftar biji-bijian sehat untuk kekuatan jantungmu.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Flaxseeds
Makan 1-2 sendok teh flaxseeds setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung. Sebabnya, biji rami sarat dengan zat antioksidan dan asam lemak omega 3 yang tidak hanya memperbaiki tekanan darah dan mengatur stres, namun juga menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Biji labu
Konsumsi biji labu di sore hari sebagai camilan karena biji ini kaya akan magnesium dan potasium yang bisa menurunkan kadar kolesterol tubuh. Konsumsi biji ini juga bermanfaat untuk mengatur denyut jantung dan suplai darah ke jantung.
Biji wijen
Biji wijen kaya akan asam oleat yang bisa meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Dengan demikian, kadar lipid dalam darah akan tetap terkontrol.
Biji fenugreek atau klabet
Untuk menurunkan kolesterol darah dan mengurangi risiko penyakit jantung, pastikan kamu mengonsumsi biji fenugreek setiap hari. Sebabnya, biji ini juga mengandung zat antioksidan yang baik untuk melindungi jantung.
Biji chia
Biji chia tak hanya bermanfaat untuk mendukung kesehatan pencernaan saja. Biji chia juga kaya akan asam lemak omega 3 yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantungmu.
Tak hanya dikonsumsi secara langsung, kamu juga bisa menaburkan biji-bijian tersebut di atas bubur oatmeal atau smoothies sebagai konsumsi sehari-hari.
Baca juga:
4 Sayuran hijau untuk mendukung kesehatan jantung, apa saja?
Hal berbahaya yang terjadi pada jantung saat kamu merokok
Makan terlalu cepat sebabkan kegemukan dan sakit jantung, alasannya?
Tak bisa sentuh ujung jari kaki tanda jantung tak bekerja dengan baik