5 List makanan yang harus ada di kulkas pria
Kandungan nutrisi dalam sayuran hijau mengurangi risiko disfungsi ereksi pada pria. Temukan makanan lainnya di sini!
Pria, seringkali disibukkan dan juga senang menyibukkan diri dengan berbagai kegiatan. Kesibukan ini pulalah yang membuat mereka seringkali melewatkan jam makan, dan terkadang sembarangan memilih makanan untuk mengisi perut mereka yang lapar.
Menurut Dokter Oz yang dilansir dalam cheatsheet.com, pria harus mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral, serta kaya akan serat. Pria sangat membutuhkan makanan yang kaya akan folat yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah serta melawan kanker dan penyakit jantung. Jika kamu membutuhkan rekomendasi makanan, berikut ini merupakan 5 list makanan yang sesuai untuk kamu.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
1. Buah jeruk
Jeruk tidak hanya mengandung vitamin C, tetapi jeruk dan beberapa jenisnya seperti jeruk manis, jeruk nipis, dan lemon sangat kaya antioksidan. Makanan ini sangat baik utnuk kesehatan jantung kamu. Satu porsi jus jeruk (100% jeruk perasan) memiliki kandungan gizi yang lebih padat dibandingkan dengan buah lainnya seperti apel atau nanas.
2. Telur
Telur diyakini dan memang terbukti memiliki kandungan protein yang tinggi. Selain protein, telur mengandung 13 vitamin yang berbeda terutama bagian kuning telur. Telur sangat baik untuk mengurangi berat badan, karena telur mengandung 75% lemak tak jenuh. Mengonsumsi telur di pagi hari telah terbukti mampu membuat kamu bertahan kenyang lebih lama.
3. Tomat
Tomat merupakan sumber terbaik untuk lycopene, antioksidan yang dikenal membantu mengurangi risiko kanker. Sebuah penelitian yang datang dari Harvard University menemukan bahwa mengonsumsi 10 produk berbasis tomat dalam menu mingguan mampu menurunkan risiko kanker prostat. Selain itu buah tomat juag mengandung vitamin A,C dan E, serta mengandung antiinflamasi dan kalium.
4. Lemak ikan
Kamu akan mendapatkan kandungan protein tinggi, asam lemak omega-3 dalam lemak ikan seperti salmon, makarel, trot, tuna dan sarden. Omega-3 sangat baik untuk kesehatan jantung karena membantu mengatur pembekuan darah dalam tubuh.
5. Sayuran hijau
Sayuran yang berwarna hijau tua sangat tinggi akan kandungan vitamin A,B dan K serta mineral seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Sayuran hijau membantu detoksifikasi sel, membersihkan tubuh dari radikal bebas, an juga mencegah kanker. Kandungan nitrat dalam sayuran hijau juga membantu menurunkan tekanan darah dan juga mengurangi risiko disfungsi ereksi.
Kandungan nutrisi dalam list makanan di atas juga membantu kamu untuk mengisi kembali nutrisi pada otot yang telah kamu gunakan untuk berolahraga dan aktivitas fisik lainnya. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak menyediakan makanan ini dalam kulkas kamu, bukan?
Baca juga:
Kabar buruk dari 6 makanan sehat ini
Gender dysphoria, gejala awal munculnya keinginan ganti kelamin
Deretan 6 nutrisi yang ramah pada hati
Jatah ranjang sekali seminggu bikin rumah tangga bahagia
Pria memilih menikah di usia tua, ini 5 alasannya