5 Makanan berwarna putih yang kaya nutrisi
Jangan ragu untuk mengonsumsi makanan berwarna putih yang kaya manfaat!
Saat ini sedang populer tren untuk mengonsumsi makanan sehat dengan berbagai warna yang disebut "rainbow foods" atau makanan pelangi. Tren ini biasanya diikuti dengan menghindari makanan berwarna putih yang kebanyakan adalah makanan olahan. Namun tak banyak yang mengetahui bahwa ada makanan putih alami yang mengandung banyak manfaat kesehatan.
Makanan berwarna putih diketahui mengandung flavonoid quercetin yang bisa mencegah peradangan dan bermanfaat untuk kesehatan jantung. Berikut adalah beberapa makanan berwarna putih yang sebaiknya Anda konsumsi untuk meningkatkan kesehatan, seperti dilansir oleh Health Me Up (29/01).
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Di mana kita bisa menemukan sumber lemak sehat? Jenis lemak sehat tak jenuh ganda adalah lemak omega-3 umumnya ditemukan pada ikan, terutama ikan berminyak. Sementara itu, lemak omega-6 dapat ditemukan di beberapa minyak seperti safflower dan minyak kedelai, bersama dengan beberapa kacang, termasuk kacang brazil.
Bawang putih
Bawang putih dan bawang merah mengandung phytochemical yang bernama allium. Zat ini diketahui bisa mencegah kanker usus besar, kanker pada perut, dan rektum. Jadi sangat penting untuk menambahkan makanan ini pada diet dan makanan Anda. Bawang putih juga seringkali digunakan dalam masakan dan bisa membuat makanan menjadi lebih enak.
Buncis putih
Buncis putih mengandung banyak serat yang diketahui bisa menurunkan kolesterol jahat. Selain itu, buncis putih juga merupakan sumber protein yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi makanan ini bisa mencegah Anda makan banyak camilan. Bagi yang sedang berdiet, buncis putih tentunya bisa jadi sahabat yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Kentang putih
Kebanyakan orang percaya bahwa mengonsumsi kentang bisa meningkatkan berat badan karena zat tepung yang ada di dalamnya. Namun ini tak sepenuhnya benar. Kentang putih bisa membantu menurunkan berat badan dan kaya potasium. Jadi jangan lagi menghindari kentang atau kentang putih, karena sayuran ini sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Jamur
Jamur yang rendah kalori, bebas lemak, dan bebas kolesterol tentunya akan sangat bermanfaat untuk kesehatan. Selain itu, jamur juga rendah gluten dan memiliki kandungan sodium yang kecil. Jamur juga memberikan nutrisi penting seperti selenium, potassium, riboflavin, niacin, dan vitamin D. Jika Anda sedang berdiet, jamur bisa menjadi pilihan karena tak mengandung banyak kalori.
Kembang kol
Kembang kol mengandung banyak antioksidan yang bisa sangat berguna untuk wanita hamil. Selain itu, di dalamnya juga terdapat asam folat, vitamin A, dan vitamin B yang membantu pertumbuhan sel. Kembang kol juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Tak hanya itu, kandungan kalsium dalam kembang kol juga akan membantu meningkatkan kekuatan tulang, gigi, serta mencegah osteoporosis.
Sudah tahu kan manfaat kesehatan yang melimpah dari beberapa makanan putih tersebut? Jangan ragu lagi untuk mengonsumsinya, dan padukan juga dengan makanan berwarna lain yang menyehatkan!
Baca juga:
4 Jenis kacang-kacangan ini mampu tingkatkan berat badan dengan cepat
Minyak zaitun bikin tulang semakin kuat!
Asam lemak omega 3 ternyata dapat ditemukan di 5 nabati berikut ini
5 Manfaat kesehatan yang diperoleh dari jus wortel
Atasi hipertensi dengan 5 makanan ini!
6 Menu sehat yang cocok dijadikan untuk sarapan