5 Makanan ini bantu turunkan berat badan lebih cepat
Percepat penurunan badan secara alami dengan mengonsumsi lima makanan ini!
Orang yang kelebihan berat badan tentunya ingin menurunkan berat badan secepatnya. Namun tak ada jalan pintas untuk menurunkan berat badan. Jalan pintas seperti melakukan diet ketat atau operasi memberikan banyak efek samping yang buruk untuk kesehatan.
Namun jangan khawatir. Mengonsumsi makanan yang tepat bisa membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat, sekaligus menjaga kesehatan. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan, seperti dilansir oleh Mag for Women.
-
Siapa yang paling perlu menerapkan tips makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam atau selada bisa membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Sayuran ini sangat rendah kalori sehingga Anda tak perlu khawatir menambah berat badan saat mengonsumsinya. Selain itu, sayuran ini juga mengandung banyak mineral, vitamin, dan serat yang baik untuk kesehatan.
Makanan yang mengandung banyak air
Buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air juga bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Makanan yang mengandung banyak air akan membuat Anda cepat kenyang dan mencegah kebiasaan ngemil yang tak perlu. Beberapa makanan yang mengandung banyak air di antaranya adalah jamur, mentimun, semangka, selada, tomat, dan lainnya.
Kacang lentil
Lentil adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang kaya protein dan membantu tubuh mengontrol insulin serta tingkat gula dalam darah. Mengonsumsi lentil secara teratur akan mencegah lonjakan insulin yang bisa menyebabkan tubuh memproduksi lemak secara berlebih. Selain itu, lentil juga mengandung banyak nutrisi dan antioksidan yang ampuh memperkuat daya tahan tubuh dan menangkal radikal bebas.
Teh hijau
Jika Anda memiliki kebiasaan minum teh, coba ganti teh Anda dengan teh hijau. Teh hijau mengandung zat kimia yang bisa melunturkan lemak dan membantu menurunkan berat badan. Ini yang membuat teh hijau menjadi salah satu bahan penting dalam beberapa produk penurunan berat badan. Tak hanya itu, teh hijau juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan sehat lain yang membantu menurunkan berat badan. Kacang-kacangan mengandung hormon pencernaan bernama cholecystokinin yang ampuh menekan nafsu makan secara alami. Hormon ini akan mengurangi rasa lapar. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung banyak serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Beberapa makanan tersebut sangat baik dimasukkan dalam diet untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Selain membantu menurunkan berat badan, makanan tersebut juga alami dan menyehatkan.