5 Manfaat kesehatan dari makan buah di pagi hari
Ini alasan kenapa Anda sebaiknya makan buah di pagi hari!
Tidak peduli berapa umur Anda, buah adalah makanan wajib yang harus ada dalam menu harian Anda. Buah mengandung nutrisi dan protein yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta bisa membuat Anda kuat dan bugar. Para ahli juga menyarankan untuk menyantap setidaknya satu buah di pagi hari. Nah, ini beberapa alasan kenapa Anda sangat disarankan untuk makan buah di pagi hari. Yuk kita simak bersama!
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Di mana kita bisa menemukan sumber lemak sehat? Jenis lemak sehat tak jenuh ganda adalah lemak omega-3 umumnya ditemukan pada ikan, terutama ikan berminyak. Sementara itu, lemak omega-6 dapat ditemukan di beberapa minyak seperti safflower dan minyak kedelai, bersama dengan beberapa kacang, termasuk kacang brazil.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Apa saja makanan khas Bandung yang termasuk dalam daftar kuliner terbaik versi Taste Atlas? Beberapa yang masuk di antaranya batagor, mi koclok, kupat tahu, dan soto Bandung.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Meningkatkan energi
Buah-buahan menyediakan energi yang untuk tubuh. Apel, jeruk, pisang, buah beri, dan melon adalah pilihan terbaik untuk sarapan sehat Anda karena mereka memiliki indeks glikemik yang sangat rendah.
Buah juga kaya karbohidrat, yang membuat mereka sangat sehat bila dikonsumsi di pagi hari. Anda mungkin bisa menyantap mereka bersama oatmeal.
Bagus untuk pencernaan
Buah adalah makanan pembersih tubuh. Oleh karena itu, makan buah di pagi hari dapat membantu mengeluarkan racun di dalam tubuh.
Buah juga bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan dan membuat Anda merasa lebih berenergi. Jadi tunggu apalagi? Tambahkan buah dalam sarapan sehat Anda.
Kaya enzim
Alasan utama mengapa para ahli menyarankan agar makan buah di pagi hari adalah karena enzim yang terkandung dalam buah sangat baik untuk kesehatan.
Enzim yang terkandung dalam buah dapat meningkatkan beberapa fungsi dalam tubuh, yang juga membantu dalam menyehatkan sistem pencernaan. Enzim juga membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan yang kita konsumsi.
Meningkatkan mood
Makanan yang Anda konsumsi di pagi hari akan mempengaruhi mood Anda sepanjang hari. Memulai pagi Anda dengan makan buah bisa menjadi cara terbaik untuk menambah stamina.
Ketika Anda makan buah di pagi hari, itu akan menyediakan glukosa alami untuk tubuh, yang dapat membantu Anda merasa lebih aktif dan bersemangat. Buah-buahan mengandung gula dan serat alami yang dapat meningkatkan mood Anda.
Menurunkan stres
Buah yang kaya vitamin C dapat membantu mengalahkan stres. Vitamin C juga mengurangi peradangan yang disebabkan oleh stres fisik atau pun mental.
Inilah lima manfaat kesehatan dari makan buah di pagi hari. Apakah Anda sudah melakukannya di rumah?