5 Manfaat menarik olahraga air untuk kesehatan
Tingkatkan kesehatan Anda dengan melakukan olahraga air
Olahraga air merupakan jenis olahraga yang mempunyai banyak penggemar. Tidak hanya menyenangkan serta dapat membuat tubuh bugar, olahraga air ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan.
Seperti dilansir dari magforwomen.com, inilah manfaat melakukan olahraga air untuk kesehatan tubuh Anda.
Mengurangi risiko penyakit kronis
Jika Anda melakukan olahraga air, maka semua otot tubuh Anda terlibat. Hal ini bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan nafsu makan yang sehat. Peningkatan kedua hal ini mampu membuat sistem kekebalan tubuh Anda meningkat sehingga Anda pun dapat terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya lainnya.
Baik untuk penderita arthritis
Arthritis merupakan penyakit rasa sendi yang mampu menempatkan penderitanya dalam bahaya saat melakukan olahraga. Namun sifat air mampu menenangkan dan meminimalkan cedera sehingga olahraga ini cocok untuk penderita arthritis.
Mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes
Air memiliki sifat menenangkan tubuh serta melemaskan otot-otot di dalam tubuh. Hal ini pun dapat berdampak positif pada otot jantung Anda. Sementara sifat menenangkannya mampu menjaga kadar gula darah Anda tetap normal sehingga Anda pun mampu terhindar dari penyakit diabetes.
Menguatkan tulang
Daripada melakukan olah otot dan tulang di gym atau treadmill, lakukanlah olahraga air. Gerakan mendayung kano atau olahraga air lainnya mampu meningkatkan kepadatan tulang wanita menopause. Sehingga mereka pun mampu terhindar dari penyakit osteoporosis di masa tua.
Menyehatkan mental
Ketika tubuh Anda masuk ke dalam air, dinginnya air benar-benar dapat menenangkan tubuh dan membuat pikiran menjadi rileks. Sehingga olahraga ini baik untuk peningkatan kesehatan mental Anda.
Olahraga air mampu membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Namun tetap berhati-hatilah ketika Anda sedang berada di dalam air. Berenang menjadi syarat utama bagi Anda agar sukses dalam melakukan olahraga air.
Baca juga:
Ikuti 8 gaya hidup ala Jepang ini agar panjang umur
Berenang bisa bikin lebih bahagia
Singkirkan nyeri sendi dengan 3 bahan alami ini
5 Alasan untuk minum air putih lebih banyak
5 Perawatan rumahan yang harus diketahui para orang tua
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.