5 Manfaat yang Bisa Kamu Peroleh dari Berolahraga di Pagi Hari
Berolahraga di pagi hari merupakan kebiasaan yang sangat baik dan menyehatkan. Sebuah penelitian menyebut bahwa olahraga di pagi hari dalam porsi sedang bisa membantu performa kognitif yang kamu miliki sepanjang hari.
Berolahraga di pagi hari merupakan kebiasaan yang sangat baik dan menyehatkan. Sebuah penelitian menyebut bahwa olahraga di pagi hari dalam porsi sedang bisa membantu performa kognitif yang kamu miliki sepanjang hari.
Pada bulan Ramadan seperti saat ini, berolahraga di pagi hari setelah salat Subuh bisa menjadi pilihan selain pada sore hari menjelang berbuka. Dilansir dari The Health Site, berikut lima manfaat yang bisa kamu peroleh dari kebiasaan berolahraga di pagi hari.
-
Apa itu olahraga kasti? Kasti adalah permainan yang mengutamakan kerja sama antarpemain, kekompakan, ketangkasan serta kesenangan.
-
Kenapa memulai berolahraga itu penting? Memulai berolahraga penting karena membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga membantu meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
-
Mengapa bau keringat saat olahraga bisa mengganggu? Bau keringat tidak hanya mengganggu kenyamanan, tapi juga menurunkan kepercayaan diri seseorang, apalagi jika sedang berolahraga di dalam ruangan bersama orang lain seperti di gym.
-
Kenapa bau badan muncul saat berolahraga? Bau badan yang tidak sedap saat berolahraga seringkali disebabkan oleh interaksi antara keringat yang diproduksi oleh kelenjar keringat dan bakteri di kulit.
-
Apa yang terjadi pada oknum buruh yang mempermainkan beras di gudang BULOG? Oknum buruh yang merupakan tenaga harian lepas di gudang Banjar Kemantren 2 dalam video tersebut sudah tidak dipekerjakan lagi dan Kepala Gudang Banjar Kemantren 2 sudah diberikan Surat Peringatan (SP) dan dimutasi.
-
Kapan efek olahraga terhadap gula darah berlangsung? Olahraga dapat menurunkan kadar gula darah selama 24 jam setelah berolahraga. Oleh karena itu, olahraga teratur dapat memiliki dampak pada dosis resep," katanya.
1. Membesarkan Otot secara Efisien
Ketika kamu bangun pada pagi hari, testosteron pada tubuh berada pada tingkat paling tinggi. Hal ini membuat pagi hari merupakan saat paling sempurna untuk melakukan angkat beban serta membesarkan otot.
2. Menurunkan Risiko Diabetes
Tak hanya menguatkan tubuh secara efisien, olahraga di pagi hari bisa mencegah penyakit. Sejumlah penelitian menyebut bahwa ketika kamu berolahraga di pagi hari dengan perut kosong, kamu melindungi dirimu dari resisten insulin.
3. Menurunkan Asupan Kalori
Berolahraga di pagi hari dapat menurunkan asupan kalori yang masuk selama sehari ke depan. Berdasar sebuah penelitian, disebut bahwa berolahraga selama 45 menit di pagi hari bisa membuat seseorang mengonsumsi kalori lebih sedikit di hari tersebut dibanding pada mereka yang tak berolahraga.
4. Menjaga Tekanan Darah
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa berolahraga memainkan peran yang penting dalam menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian secara rinci menyebut bahwa olahraga selama 30 menit di treadmill pada pagi hari dapat menurunkan tekanan darah hingga 10 persen.
5. Membantu Tidur Nyenyak
Waktu yang kamu pilih untuk berolahraga dapat menimbulkan efek signifikan pada tidurmu. Ketika kamu olahraga di malam hari, temperatur tubuh akan meningkat sehingga kamu sulit tidur. Oleh karena itu, olahraga di pagi hari dapat membantu kamu untuk lebih mudah tidur.
Lima manfaat kesehatan tersebut bisa kamu peroleh dari kebiasaanmu berolahraga di pagi hari. Lakukan hal ini terutama pada bulan puasa ini untuk memperoleh manfaat menakjubkannya.
Baca juga:
Menurut Ahli, Begini Cara Agar Tak Terlalu Haus Saat Sedang Berpuasa
Meningkatkan Kebugaran Tubuh Bisa Bantu Turunkan Risiko Kanker
Cara Mudah bagi Wanita untuk Jaga Kesuburan Bahkan Sebelum Menikah
Ini Hal yang harus Kamu Perhatikan dalam Memilih Lensa Kontak yang Tepat
Hendak Berolahraga Ketika Puasa? Perhatikan Hal-Hal Berikut Ini
6 Cara Menjaga Kadar Cairan Tubuh Ketika Berpuasa Ramadan