5 Menu sarapan yang dijamin bikin tubuhmu tambah gemuk
Salah satu contohnya adalah kopi. Hanya minum kopi saat sarapan justru akan memperlambat sistem metabolisme tubuh dan menjadikanmu mudah alami kegemukan.
Seperti yang kamu ketahui, sarapan adalah jam makan yang penting sebab sarapan menyediakan energi atau nutrisi yang kamu butuhkan untuk beraktivitas selama seharian. Sayangnya, karena terlalu sibuk atau takut bertambah gemuk maka banyak orang yang melewatkan jam sarapan. Padahal dengan mengonsumsi makanan sehat sebagai menu sarapan seperti buah, oatmeal, atau jus tanpa gula maka kesehatan tubuh bisa berjalan lebih maksimal.
Sebagai orang Indonesia kamu tentu merasa tak afdol jika tidak sarapan dengan nasi atau bubur meski kamu tahu makanan tersebut bersifat menggemukkan. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa menu sarapan umum lainnya yang justru bikin tubuh melar.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Kenapa sereh memiliki banyak manfaat kesehatan? Diketahui, sereh memiliki sifat antijamur, antibakteri, antiinflamasi, antidepresan, diuretik, analgesik, antipiretik, dan antioksidan. Sereh juga memiliki kandungan yang kaya nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, folat, zat besi, magnesium, tembaga, potasium, kalsium, dan mangan.
-
Bagaimana caranya agar bisa mendapatkan manfaat dari kebiasaan sehat? Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Circulation pada 2018 itu menemukan bukti bahwa lima perilaku ini dapat meningkatkan harapan hidup wanita usia 50-an hingga 14 tahun dan 12 tahun pada pria usia 50-an.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa manfaat utama dari rebusan jahe, kunyit, dan sereh untuk kesehatan? Mengonsumsi rebusan jahe, kunyit, dan sereh memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang membuatnya menjadi minuman yang sangat bermanfaat. Ketiga bahan tersebut mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Senyawa-senyawa yang terkandung dalam jahe dan kunyit telah terbukti memiliki efek positif pada daya tahan tubuh. Sementara sereh dapat memberikan tambahan perlindungan melalui sifat antimikroba dan antijamurnya.
Secangkir kopi
Kopi yang mengandung kafein dianggap sebagai menu sarapan yang tepat. Sebab kafein berguna untuk mendorong hormon adrenal dalam tubuh sehingga membuatmu selalu bersemangat. Kopi juga akan meningkatkan tingkat kefokusan dalam tubuh. Namun ternyata hanya meminum kopi sebagai menu sarapan bisa memperlambat tingkat metabolisme tubuh yang pada akhirnya membuat berat badan meningkat.
Kue
Beberapa orang memilih untuk makan kue manis atau gurih sebagai menu sarapan. Well, tingginya kandungan gula dan tepung di dalamnya akan membuat berat badanmu bertambah secara perlahan.
Roti
Roti, terutama roti putih yang tinggi tepung bukanlah makanan yang ideal untuk sarapan. Karena roti ini tinggi kalori serta tinggi gluten sehingga akan mengganggu kesehatan pencernaan serta menambah berat badan.
Sereal kemasan
Sereal, terutama yang sereal kemasan tinggi akan gula buatan. Well, rasanya memang enak apalagi jika dicampur dengan susu. Namun menu makanan ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan karena tinggi kalori dan gula.
Nasi
Nasi adalah makanan pokok orang Indonesia. Dan sebagian besar orang Indonesia tidak tenang perutnya jika tidak makan nasi sebagai menu sarapan. Padahal nasi tinggi karbohidrat dan gula yang tidak cocok dikonsumsi saat sarapan karena selain memperberat kerja pencernaan namun juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Demi menjaga kesehatan tubuh, pilihlah menu sarapan yang sehat namun ringan untuk dicerna. Sebab di pagi hari sebenarnya jam alami tubuh adalah jam mencerna. Sarapan dengan semangkuk buah, segelas jus, atau orak-arik telur tanpa garam justru akan membuat tubuhmu jadi lebih sehat.