5 Tips sehat khusus untuk pria agar lebih panjang umur
Pria harus melakukan hal ini agar tubuh mereka selalu sehat dan bugar
Dibandingkan dengan wanita, bisa dikatakan bahwa pria tidak terlalu memperhatikan kesehatan tubuhnya. Mereka cenderung cuek dan bebas melakukan apa saja selama hal tersebut tidak berdampak langsung pada kesehatan tubuh saat itu juga. Padahal sebenarnya kebiasaan yang Anda lakukan di usia dini bisa berdampak pada kualitas kesehatan Anda nantinya.
Sehingga berikut adalah beberapa tips sehat yang wajib untuk dilakukan oleh pria seperti dilansir dari dailymail.co.uk.
Jangan merokok
Tidak perlu dijelaskan lagi bahwa rokok bisa membawa dampak buruk untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Racun dari rokok akan mengalir dalam pembuluh darah Anda dan mampu merusak semua organ tubuh.
Jalan kaki atau bersepeda setidaknya 40 menit sehari
Walaupun ringan, olahraga tetap saja bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu luangkan sedikit waktu untuk berolahraga setiap hari agar tubuh dan pikiran Anda sehat serta bugar.
Hindari ukuran pinggang lebih dari 37 inci
Terkadang bagian tubuh dari pria yang paling mudah melebar adalah perut dan pinggang. Padahal tersimpan banyak bahaya kesehatan jika Anda memiliki ukuran pinggang yang besar. Salah satunya adalah lemak menumpuk yang mampu memicu munculnya penyakit kronis seperti kolesterol, jantung, dan diabetes. Sehingga usahakan agar ukuran pinggang Anda dan berat badan tetap normal.
Kurangi minum alkohol
Sama seperti rokok, mengonsumsi alkohol bisa membawa banyak dampak untuk kesehatan tubuh. Sehingga kurangi kebiasaan ini dan perbanyak minum air putih.
Konsumsi makan sehat dan seimbang
Makanan yang Anda konsumsi bisa membawa dampak untuk kesehatan tubuh. Jika Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, maka hasil yang didapat adalah tubuh yang sehat, segar, dan selalu fit.
Menurut penelitian dari British Heart Foundation, penyakit jantung adalah penyakit yang paling banyak menyerang pria. Oleh karena itu terapkan tips sehat di atas agar jantung dan seluruh tubuh Anda selalu sehat.
Baca juga:
Minum air putih saat perut kosong menyimpan 10 manfaat ini
Menjadi kutu buku? Ini 5 manfaatnya untuk kesehatan
6 Cara sehat untuk menambah nafsu makan
4 Alasan untuk mengurangi minum air mineral kemasan
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi