6 Alasan untuk lebih sering makan bayam
Bayam ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan ini!
Bayam adalah salah satu sayuran berdaun hijau yang sudah familiar bagi masyarakat Indonesia. Bayam yang rendah kalori dan kaya serat bisa dianggap sebagai salah satu sayuran tersehat dibanding lainnya. Bayam mengandung banyak manfaat mulai dari menjaga kesehatan kulit, rambut, hingga tulang.
Bayam juga mengandung banyak nutrisi seperti potasium, magnesium, dan zat besi serta vitamin seperti vitamin A, K, D, dan E. Bayam bisa dinikmati sebagai salad, dalam masakan, atau dijus. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari bayam, seperti dilansir oleh Health Me Up (07/05).
1. Melindungi tubuh dari kanker
Bayam mengandung banyak flavonoid yang diketahui memiliki zat anti-kanker. Flavonoid juga diketahui bisa mengecilkan ukuran sel kanker kulit. Tak hanya itu, mengonsumsi bayam diketahui bisa memberikan perlindungan dari kanker prostat pada pria.
2. Kesehatan mata
Bayam mengandung karotenoid, salah satu bentuk antioksidan yang baik untuk melindungi kesehatan mata. Untuk itu, mengonsumsi bayam bisa melindungi mata dari katarak dan generasi makula.
3. Kesehatan tulang
Bayam juga mengandung banyak vitamin K, kalsium, dan magnesium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Untuk itu, mengonsumsi bayam penting untuk kesehatan tulang dan mencegah pengeroposan tulang. Makan bayam juga direkomendasikan jika Anda baru mengalami patah tulang.
4. Kesehatan kulit
Vitamin A yang terdapat dalam bayam membantu menjaga kesehatan kulit. Ini karena vitamin A tersebut membuat kulit lebih lembap sehingga mencegah masalah kulit seperti jerawat, keriput, psoriasis, dan lainnya.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Makan bayam akan menjaga kesehatan dan mengontrol jumlah sel darah putih. Ini akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat sistem kekebalan tubuh sehat. Kekebalan tubuh yang baik akan membantu Anda tetap sehat dan terhindar dari banyak penyakit.
6. Mencegah rasa lelah
Tak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, bayam juga bisa membantu mencegah tasa lelah. Mengonsumsi bayam akan meningkatkan jumlah energi dan mengurangi rasa lelah. Jumlah zat besi yang ada di dalamnya membantu meningkatkan produksi oksigen pada tubuh. Selain mencegah lelah, ini juga bisa membantu mengontrol tingkat gula dalam darah.
Itulah beberapa khasiat bayam untuk kesehatan. Konsumsi bayam lebih sering dalam diet Anda sehari-hari untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.
Baca juga:
Doyan makan kimchi? Ini manfaat sehatnya
4 Sayuran berwarna putih ini beri banyak manfaat untuk kesehatan
6 Sayuran ini harus dikonsumsi para vegetarian
Kurangi risiko penyusutan otot dengan rajin makan tomat hijau
-
Sayuran apa aja yang bagus buat kesehatan mata? Sayuran hijau sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Oleh karena itu, kamu wajib untuk mengonsumsi banyak sayuran hijau serta wortel dan minyak ikan.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.
-
Di mana kita bisa menemukan sumber lemak sehat? Jenis lemak sehat tak jenuh ganda adalah lemak omega-3 umumnya ditemukan pada ikan, terutama ikan berminyak. Sementara itu, lemak omega-6 dapat ditemukan di beberapa minyak seperti safflower dan minyak kedelai, bersama dengan beberapa kacang, termasuk kacang brazil.