6 Buah Rendah Gula yang Tidak Perlu Takut untuk Banyak Dikonsumsi
Sejumlah buah memiliki kandungan gula yang cukup rendah. Hal ini menjadikannya tak berbahaya untuk upayamu menurunkan berat badan ketika dikonsumsi berlebih. Walau memiliki rasa yang tetap manis, sejumlah buah memiliki kandungan gula yang rendah di dalamnya.
Sejumlah buah yang memiliki rasa manis diketahui memiliki kandungan tinggi gula. Hal ini membuat buah tersebut perlu diperhatikan konsumsinya ketika kamu berusaha menurunkan berat badan.
Walau begitu, sejumlah buah juga memiliki kandungan gula yang cukup rendah. Hal ini menjadikannya tak berbahaya untuk upayamu menurunkan berat badan ketika dikonsumsi berlebih.
-
Apa saja contoh makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk mencegah diabetes? Konsumsilah makanan yang kaya serat, rendah lemak jenuh, dan rendah gula tambahan. Pilihlah makanan yang rendah glikemik untuk mengontrol kadar gula darah Anda.
-
Makanan apa saja yang dapat memicu diabetes? Makanan-makanan ini tidak hanya berdampak pada kadar gula darah, tetapi juga dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, yang merupakan salah satu penyebab utama diabetes tipe 2.
-
Bagaimana cara mengonsumsi buah yang aman bagi penderita diabetes? Untuk penderita diabetes, mengatur pola makan dengan cerdas sangatlah penting agar kadar gula darah tetap stabil saat mengonsumsi buah-buahan.
-
Apa saja sayuran yang baik untuk mengelola diabetes? Sayuran bukan hanya pilihan yang sehat untuk semua orang, tetapi juga sangat berguna bagi mereka yang memiliki diabetes. Sayuran mengandung berbagai nutrisi penting, serat, dan senyawa bioaktif yang dapat membantu menjaga gula darah tetap terkendali, mencegah komplikasi, dan meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa yang membuat mangga aman dikonsumsi untuk penderita diabetes? Individu yang menderita diabetes masih diperbolehkan menikmati buah mangga. Asalkan dikonsumsi secara sewajarnya, buah mangga tidak akan menyebabkan kenaikan gula yang signifikan. Hal ini disebabkan oleh kandungan serat yang lebih tinggi daripada kandungan karbohidrat dan gula dalam buah mangga, yang mampu menghambat penyerapan gula dalam tubuh.
-
Makanan sehat apa yang bisa membantu penderita diabetes menjaga kadar gula darah tetap stabil? Pilihlah camilan dengan kandungan karbohidrat rendah, yang bisa menjaga berat badan dan membuat kadar gula darah tetap stabil.
Walau memiliki rasa yang tetap manis, sejumlah buah memiliki kandungan gula yang rendah di dalamnya. Dilansir dari Onhealth, berikut sejumlah buah dengan kandungan rendah gula di dalamnya.
1. Alpukat
Alpukat merupakan buah dengan kandungan gula yang tinggi walau memiliki kandungan kalori yang juga tinggi. Sebutir alpukat hanya mengandung satu gram gula. Walau memiliki kandungan randah gula, konsumsi alpukat berlebih juga berisiko membuat perut semakin gemuk karena kandungan kalori yang tinggi.
2. Jambu
Kandungan gula di dalam jambu juga tergolong cukup rendah yaitu hanya sekitar 5 gram gula per biji. Selain itu, kandungan serat dari buah ini juga cukup tinggi yaitu 3 gram serat. Pastikan untuk mengonsumsi buah ini beserta kulitnya untuk memperoleh manfaat luar biasanya.
Rasberi dan Stroberi
3. Rasberi
Rasberi merupakan buah dengan kandungan serat yang tinggi namun rendah gula. Terdapat 5 gram kandungan gula dari tiap cangkir rasberi dengan kandungan serat sebesar 8 gram.
Tingginya kandungan serat ini sangat membantu pencernaan dan membuat perut terasa lebih kenyang usai mengonsumsinya. Oleh karena itu, buah ini bisa jadi pilihan yang tepat ketika sedang menjalani diet.
4. Stroberi
Stroberi termasuk buah lezat dengan kandungan gula yang rendah di dalamnya. Secangkir stroberi memiliki kandungan gula yang rendah di dalamnya sehingga sangat cocok sebagai buah untuk diet.
Melon dan Pepaya
5. Melon
Buah melon memiliki rasa manis namun dengan kandungan gula yang cukup rendah. Pada melon ukuran sedang, hanya mengandung 5 gram gula saja. Oleh karena itu, buah ini bisa sangat menyegarkan tanpa kamu harus takut berlebihan gula usai mengonsumsinya.
6. Pepaya
Pepaya merupakan buah-buahan yang bisa sangat mudah kita temukan dan harga murah. Satu buah pepaya hanya memiliki kandungan gula sebesar 6 gram saja.
Di balik rasa manis dari buah pepaya ini, kamu bisa mengonsumsinya tanpa harus takut kelebihan gula. Selain itu, buah ini juga bisa sangat membantu dalam melancarkan pencernaanmu.
(mdk/RWP)