6 Cara ampuh mengatasi metabolisme lambat
Jika Anda memiliki metabolisme yang lambat, coba tips ini!
Jika Anda memiliki metabolisme yang lambat, kalori yang masuk ke tubuh Anda akan dibakar secara perlahan. Hal itu membuat tubuh Anda jadi mudah gemuk, meski pun Anda sudah diet. Bila Anda mengalami kondisi ini, Anda harus belajar bagaimana mengatasi metabolisme yang lambat. Nah, berikut adalah beberapa cara ampuh untuk mengatasi metabolisme yang lambat.
1. Angkat beban
Kegiatan ini dapat membantu membangun otot dan meningkatkan Angka Metabolisme Basal (AMB), jumlah energi yang dikeluarkan oleh tubuh selama sehari dalam kondisi istirahat. Ketika BMR Anda meningkat, secara alami tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori.
2. Minum air yang cukup
Tubuh membutuhkan air untuk mengeluarkan racun dan melembapkan tubuh. Selain itu, air juga dapat membantu memperlancar proses pencernaan di tubuh.
3. Konsumsi protein
Pastikan bahwa Anda rutin mengonsumsi protein sehingga otot Anda dapat pulih dan memperbaiki diri dengan cepat. Ketika otot tumbuh, metabolisme akan jadi lebih cepat.
4. Tidak pernah melewatkan waktu makan
Tubuh Anda akan menyimpan lebih banyak lemak ketika Anda lapar. Jadi, jangan pernah melewatkan waktu makan Anda!
5. Jangan langsung tidur setelah makan
Tidur segera setelah makan sangat tidak dianjurkan. Kebiasaan itu dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan membuat Anda jadi mudah gemuk.
6. Makan 6 kali sehari
Makanlah dalam porsi kecil setiap 2-3 jam. Cara ini dapat membantu membakar lebih banyak kalori.
Ini beberapa tips untuk mengatasi metabolisme yang lambat. Jika Anda memiliki tips lain, jangan ragu untuk berbagi dengan kami.
Baca juga:
Hati-hati, 6 makanan ini bisa memperburuk asma!
Kenapa manula berperilaku seperti anak kecil?
8 Hal yang harus dilakukan pria agar bisa punya keturunan
Kencan dengan si dia berakhir buruk? Ini efeknya bagi kesehatan!
Wah, 5 kebiasaan aneh ini ternyata bisa menyehatkan tubuh!
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kenapa menu diet seminggu penting dan banyak dicari? Maka dari itu menu diet seminggu sangatlah penting dan dicari banyak orang.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa saja menu diet puasa Ramadhan yang direkomendasikan? Berikut kumpulan resep menu diet puasa Ramadhan yang cocok buat sahur dan buka puasa.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.