6 Cara gunakan kelapa sebagai menu diet
Ini cara diet efektif pakai buah kelapa!
Beberapa waktu belakangan ini, kelapa banyak menarik perhatian masyarakat. Pasalnya, kelapa ternyata bisa digunakan sebagai salah satu program diet cukup efektif. Bagi Anda yang sudah menjalankan diet dengan berbagai macam cara dan tidak berhasil, Anda bisa mencoba dengan kelapa.
Nah, merdeka.com akan memberikan 6 cara pengolahan kelapa yang dapat Anda gunakan sebagai makanan sehat program diet. Seperti apa? Simak ulasannya berikut ini.
-
Siapa yang paling perlu menerapkan tips makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
Santan
Untuk masyarakat Asia, santan bukan hal yang tabu. Banyak makanan olahan yang menggunakan bahan santan. Namun tahukah Anda bahwa ternyata santan juga sangat lezat untuk tambahan kopi, atau pun gandum.
Bahkan apabila Anda sedang sarapan, maka santan bisa dijadikan pengganti susu yang dicampur dengan pancake dan muffin.
Parutan kelapa yang dikeringkan
Di Indonesia, mungkin dikenal sebagai sagon. Itu adalah parutan kelapa yang dikeringkan dan dibentuk sedemikian rupa. Anda bisa menambahkan yoghurt di atasnya. Namun yang jelas jangan melumuri sagon dengan gula karena diet Anda tidak akan berhasil dengan kandungan rasa manis yang terlalu banyak.
Minyak kelapa
Minyak kelapa memiliki sekitar 60 persen MCT (Medium Chain Triglycerides). Penelitian menunjukkan bahwa MCT benar-benar dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk pembakaran lemak dan pengeluaran energi, serta mengurangi penimbunan lemak.
Gula kelapa
Dibanding dengan gula putih, gula kelapa memang lebih kasar. Sehingga itu adalah pilihan tepat untuk sehat. Gula kelapa mempertahankan jumlah kalium dan zat besi yang telah disempurnakan. Jika dipakai sebagai pengganti gula putih, maka itu adalah jalan yang tepat.
Tepung kelapa
Tepung kelapa memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah karbohidrat. Itulah sebabnya tepung kelapa dapat digunakan sebagai pengganti parsial yang sehat untuk tepung terigu.
Yang perlu diingat adalah saat Anda menggunakan bahan tepung kelapa sebagai makanan, jangan terlalu banyak. Sebab nanti rasanya akan sangat pahit. Gunakan secukupnya. Sebagai perbandingan, jika Anda biasa menggunakan terigu dengan takaran 1/3, maka tepung kelapa hanya butuh 1/4 saja.
Air kelapa
Mungkin Anda juga sudah tahu bahwa air kelapa memang minuman sehat dan cara yang ideal untuk menghilangkan dehidrasi pada tubuh. Vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya akan dapat menyegarkan badan Anda secara menyeluruh.