7 Tanda yang Kerap Terlewat ketika Diet dan Pola Makan Ternyata Tidak Sehat, Penting Disadari!
Diet dan pola makan yang berdampak tidak sehat di dalam tubuh kita bisa menunjukkan sejumlah tanda yang tidak boleh dilewatkan.
Diet dan pola makan yang berdampak tidak sehat di dalam tubuh kita bisa menunjukkan sejumlah tanda yang tidak boleh dilewatkan.
-
Bagaimana menjaga pola makan sehat? Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal untuk membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.
-
Kenapa pola makan sehat penting? Manfaat menjaga pola makan yang sehat sangatlah penting untuk kesehatan tubuh manusia. Pola makan sehat adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
-
Apa yang bisa terjadi kalo pola makan nggak sehat? Makanan bergizi membantu meningkatkan fungsi kognitif kita, sementara makanan junk food dapat memengaruhi sirkuit otak kita secara negatif.
-
Apa manfaat pola makan sehat? Manfaat menjaga pola makan sehat sangat beragam dan akan berdampak baik untuk kesehatan tubuh. Namun, bagaimana cara memulai pola makan sehat ini? Apakah ada tips yang bisa membantu kita dalam mewujudkan pola makan sehat?
-
Apa saja tips diet sehat? Pendekatan ini, jika diikuti secara rutin, dapat membantu mencapai target penurunan berat badan sekitar 1 kg per minggu.
-
Kenapa menjaga pola makan yang teratur penting? Dr. Tan menegaskan bahwa penting bagi seseorang untuk memahami apa yang dibutuhkan oleh tubuhnya. Salah satu tantangan utama dalam menjaga kesehatan adalah kecenderungan untuk mengonsumsi makanan ringan secara berlebihan. Terkadang, orang lebih memilih makanan cepat saji dibandingkan dengan makanan utama yang sehat.
7 Tanda yang Kerap Terlewat ketika Diet dan Pola Makan Ternyata Tidak Sehat, Penting Disadari!
Diet atau pola makan yang kita jalani bisa sangat memengaruhi kondisi kesehatan kita. Walau kadang kita melakukannya dengan tujuan demi kesehatan, namun tak jarang dampak yang terjadi malah sebaliknya.
Meskipun peningkatan berat badan dapat menandakan perlunya memperbaiki pola makan, bukti menunjukkan bahwa banyak masalah kesehatan lainnya juga berkaitan dengan kebiasaan makan yang buruk.
Tanda-tanda ini biasanya tidak muncul secara tiba-tiba, jadi perlu sangat diperhatikan dari waktu ke waktu. Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut sejumlah tanda yang bisa jadi kita lewatkan ketika diet dan pola makan yang dimiliki ternyata tidak sehat.
Rambut Kering
Rambut yang sehat membutuhkan nutrisi yang mencukupi, sama seperti organ tubuh lainnya. Diet yang rendah nutrisi, terutama protein dan zat besi, dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh atau bahkan rontok.
Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan protein, asam lemak esensial, dan nutrisi seperti vitamin C, seng, dan zat besi berkaitan dengan kerontokan rambut dan kehilangan pigmen. Pastikan untuk mengonsumsi sumber protein yang sehat seperti telur dan salmon, serta banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan untuk menjaga kesehatan rambut.
Kulit Menua
Meskipun penuaan adalah hal yang tidak dapat dihindari, diet yang sehat dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan kulit. Penelitian menunjukkan bahwa diet kaya vitamin A, C, D, dan E, serta antioksidan dan flavonoid, memiliki efek positif pada kulit.
Masalah Kesehatan Mulut
Masalah gusi yang meradang atau berdarah, serta gigi berlubang, dapat menjadi tanda-tanda dari pola makan yang tidak sehat. Konsumsi terlalu banyak gula seringkali menjadi penyebab kerusakan gigi. Selain itu, kekurangan vitamin C dalam diet juga dapat menyebabkan masalah gusi.
Otak Mudah Lelah
Konsentrasi yang buruk, masalah ingatan, dan kelelahan dapat menjadi tanda-tanda bahwa otak Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Asupan omega-3 sangat penting untuk kesehatan otak dan kognisi yang baik.
Masalah Pencernaan
Masalah pencernaan seperti diare atau sembelit dapat muncul jika asupan serat Anda tidak mencukupi. Mayoritas orang seringkali tidak memenuhi rekomendasi asupan serat harian, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Luka yang Lama Sembuh
Waktu penyembuhan luka yang lambat bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Asupan kalori, protein, dan nutrisi lainnya sangat penting untuk proses penyembuhan yang optimal.
Mudah Sakit
Sistem kekebalan tubuh yang lemah dapat meningkatkan risiko penyakit dan infeksi. Jika Anda sering sakit, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan nutrisi tambahan.
Meskipun suplemen vitamin dan mineral mungkin bisa mengatasi masalah yang terjadi, sangat disarankan untuk mendapatkan nutrisi dari makanan alami. Jangan bergantung pada suplemen untuk mengatasi masalah pola makan yang buruk ini.
