Bisa Turunkan Risiko COVID-19, Ini 6 Cara Menghindari Kebiasaan Menyentuh Muka
Sentuhan tangan yang dilakukan pada mulut, hidung, dan mata ini membuat virus dan bakteri masuk ke tubuh dan menyebarkan penyakit. Berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi jumlah sentuhan ke wajahmu.
Infeksi virus corona merupakan merupakan salah satu hal yang saat ini menjadi ketakutan bagi banyak orang. Salah satu cara untuk mencegah tertular penyakit ini adalah dengan menjaga kebersihan.
Mencuci tangan secara sering atau menggunakan hand sanitizer merupakan cara yang dianjurkan. Sayangnya, hal ini bakal tidak berarti ketika tangan milikmu sering menyentuh bagian wajah terutama pada mulut dan hidung.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa saja yang perlu diperhatikan untuk cara hidup sehat awet muda? Cara hidup sehat awet muda perlu memperhatikan beberapa kebiasaan baik. Memiliki tubuh yang sehat dan awet muda tentu menjadi keinginan setiap orang. Di mana tubuh terasa fit dan bugar sehingga berbagai aktivitas keseharian dapat dilakukan dengan baik. Selain itu, tubuh yang awet muda juga menunjang penampilan yang lebih segar dan menawan. Dengan begitu, penting bagi Anda untuk mulai mengubah kebiasaan agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan awet muda. Bahkan, ini perlu dilakukan selagi Anda masih muda, sehingga ketika waktu sudah memasuki usia menuju tua, badan tetap sehat dan tanda-tanda penuaan lebih terkontrol.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
Menyentuh wajah ini kerap dilakukan oleh seseorang pada kehidupan sehari-hari. Dilansir dari Medical Daily, sebuah penelitian pada tahun 2015 mengungkap bahayanya sentuhan tangan ke wajah ini terutama karena 44 persen menyentuh mulut, hidung, dan mata.
Sentuhan tangan yang dilakukan pada mulut, hidung, dan mata ini membuat virus dan bakteri masuk ke tubuh dan menyebarkan penyakit. Berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi jumlah sentuhan ke wajahmu.
Alihkan dengan Menyentuh Hal Lain
Menurut Denise Cummins, ilmuwan kognitif, cara terbaik untuk menghilangkan kebiasaan menyentuh wajah adalah dengan melakukan hal lain. Secara tak sadar, hal ini biasanya kamu lakukan. Sebagai pengganti menyentuh wajahmu kamu bisa menyentuh hal lain yang bisa menenangkan diri. Disarankan untuk menempatkan benda ini di tempat-tempat ketika kamu sering menyentuh wajah seperti di mobil, toilet, atau meja.
Pasang Sesuatu di Jari
Memasang benda atau plester di jari bisa membuat sentuhan yang kamu lakukan bakal terasa tidak nyaman. Hal ini bisa membuatmu merasa tidak nyaman ketika menyentuh wajah dan kebiasaan ini berangsur menghilang. Memakai kacamata juga bisa jadi untuk mengurangi potensi sentuhan ini.
Pasang Pengingat
Memasang pengingat di tempat-tempat di mana kamu biasa menghabiskan banyak waktu bisa menjadi cara untuk menurunkan risiko sentuhan ini. Pasang pengingat berupa tulisan bisa membantu untuk menurunkan risiko sentuhan ini.
Tenangkan Pikiran
Kecemasan sering menjadi penyebab kamu menyentuh wajahmu. Menenangkan pikiran dengan melakukan meditasi dan mengatur napas bisa menurunkan risiko kamu menyentuh wajah.
Hukuman dan Hadiah
Sistem reward dan punishment bisa jadi cara yang kamu lakukan untuk menurunkan risiko menyentuh wajah. Tiap kali kamu berhasil menghindari niatmu untuk menyentuh wajah, beri hadiah pada dirimu sendiri untuk menghilangkan kebiasaan ini.
Fokus pada Hal yang Mudah Dilakukan
Menghilangkan kebiasaan menyentuh muka secara sepenuhnya sulit untuk dilakukan. Sebaiknya kamu mulai melakukannya dengan cara paling mudah seperti memastikan tangan terus dalam kondisi bersih serta menghindari kemungkinan menyentuh hal-hal berbahaya.
(mdk/RWP)