7 Alasan untuk lebih rajin makan kubis
Meski kubis bisa meningkatkan produksi gas dalam tubuh, namun kubis juga menyimpan banyak manfaat kesehatan.
Masyarakat Indonesia tentu sudah tak asing dengan sayuran kubis. Sayuran ini bisa digunakan dalam banyak masakan, mulai dari sup hingga dijadikan salad. Meski selama ini kubis dikenal sebagai sayuran yang bisa menyebabkan produksi gas berlebih dalam lambung, namun kubis juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Kubis diketahui mengandung banyak antioksidan, vitamin B, C, dan K. Berikut adalah beberapa manfaat lain dari kubis untuk kesehatan Anda, seperti dilansir oleh Health Me Up (20/03).
1. Mencegah kanker
Kubis mengandung zat yang bernama lupeol, sinigrin, dan sulforaphan yang mencegah pembentukan tumor. Dengan begitu, kubis baik untuk mencegah munculnya kanker dan tumor dalam tubuh.
2. Menurunkan berat badan
Kubis mengandung banyak serat, karbohidrat yang sehat, serta rendah lemak. Kubis bisa dikonsumsi untuk membantu Anda menurunkan berat badan, karena serat di dalamnya membantu merasa kenyang lebih lama.
3. Tekanan darah tinggi
Kubis mengandung banyak potasium yang penting untuk mengurangi dan mengontrol tekanan darah. Jika Anda memiliki penyakit hipertensi, tak ada salahnya mengonsumsi kubis untuk mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.
4. Diabetes
Kubis diketahui bisa meningkatkan kadar insulin dan menurunkan tingkat gula dalam darah. Untuk mengontrol diabetes, sangat direkomendasikan mengonsumsi kubis merah.
5. Melawan radikal bebas
Kubis mengandung banyak antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Antioksidan ini juga penting untuk memperbaiki sel yang rusak.
6. Mengeluarkan racun
Kubis mengandung zat yang baik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Vitamin C dan sulfur yang ada dalam kubis merupakan nutrisi penting yang diperlukan selama proses pengeluaran racun.
7. Sakit kepala
Jika Anda sering mengalami sakit kepala, kubis bisa menjadi sahabat baru untuk Anda. Kubis bisa membantu meredakan sakit kepala, selain itu juga bisa menyembuhkan hangover.
Itulah beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi kubis. Jangan ragu untuk mengonsumsi kubis untuk manfaat kesehatan tersebut. Namun sebaiknya juga jangan berlebihan agar produksi gas lambung Anda tak melonjak.
Baca juga:
Ketahui 6 fakta menarik yang tersimpan di dalam wortel
Ketahui 5 hal ini sebelum menjadi pecinta jus!
Doyan makan kangkung? Ini 7 manfaat kesehatan di dalamnya
Sembuhkan tubuh dengan kombinasi 7 jus sayuran unik ini
Jaga nutrisi sayuran dengan 4 cara memasak sehat ini
Ketahui 6 manfaat mengejutkan kentang untuk kesehatan tubuh
-
Sayuran apa aja yang bagus buat kesehatan mata? Sayuran hijau sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Oleh karena itu, kamu wajib untuk mengonsumsi banyak sayuran hijau serta wortel dan minyak ikan.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.
-
Di mana kita bisa menemukan sumber lemak sehat? Jenis lemak sehat tak jenuh ganda adalah lemak omega-3 umumnya ditemukan pada ikan, terutama ikan berminyak. Sementara itu, lemak omega-6 dapat ditemukan di beberapa minyak seperti safflower dan minyak kedelai, bersama dengan beberapa kacang, termasuk kacang brazil.