7 Alasan yang bikin kaki tiba-tiba kram, sudah tahu?
Kram yang tiba-tiba datang bisa disebabkan karena kurangnya pemanasan saat olahraga, kamu menggunakan sepatu dengan ukuran yang salah, atau efek samping dari konsumsi obat tertentu.
Saat sedang asyik-asyiknya berolahraga, tiba-tiba kakimu tidak bisa digerakkan. Rasanya terasa sangat kaku dan sakit sekali. Well, hal inilah yang disebut dengan kram. Tak hanya saat sedang olahraga, kram juga bisa menyerang kamu yang sedang tidur, berjalan kaki, atau bahkan saat sedang duduk santai.
Lalu, apa sih yang menyebabkan kaki kram? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah jawabannya.
Kurangnya hidrasi
Kram bisa disebabkan karena konsumsi air yang kurang. Inilah alasan utama terjadinya kram saat kamu sedang tidur.
Kurang nutrisi
Elektrolit adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk terhindar dari kram. Mengonsumsi berbagai makanan sehat seperti buah dan sayuran berwarna hijau yang kaya elektrolit dapat mencegah serangan kram.
Efek samping obat
Beberapa obat seperti statis dan furosemid sebenarnya bisa menyebabkan kram otot. Sehingga ketika kamu mengonsumsi obat-obatan tersebut, maka berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui efek sampingnya.
Kurang pemanasan
Kram yang terjadi ketika olahraga bisa terjadi akibat kurangnya pemanasan. Sebabnya pemanasan akan membuat otot menjadi kuat dan lebih lentur.
Olahraga berlebihan
Saat kamu berolahraga lebih keras dari biasanya, maka hal ini bisa membuat otot jadi lelah dan berakhir dengan kram.
Sirkulasi darah yang buruk
Kamu sering mengalami kram? Bisa jadi karena sirkulasi darah dalam tubuhmu yang memburuk.
Menggunakan sepatu dengan ukuran yang salah
Ketika kamu ingin membeli sepatu, pastikan bahwa kamu memilih ukuran yang tepat. Sebab saat kamu menggunakan sepatu dengan ukuran yang kurang tepat, maka kamu bisa berisiko tinggi untuk terkena kram.
Kram bukanlah gangguan kesehatan yang bisa disepelekan. Kram yang berkepanjangan bisa merusak otot dan saraf. Oleh karena itu jauhi faktor penyebab kram seperti contoh di atas.
Baca juga:
8 Hal sederhana yang bisa menghambat terjadinya kehamilan, apa saja?
Kapan saat yang tepat untuk mengganti bantal tidur?
Dokter menyarankanmu berhenti lakukan 7 kebiasaan ini sekarang
Berat badan pun bisa meningkatkan risiko terkena migrain
Selain lelah, ini penyebab munculnya lingkaran hitam di bawah mata
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Apa yang menjadi ancaman kesehatan yang serius bagi Indonesia dan dunia terkait kusta? Penyakit kusta, meskipun termasuk penyakit tropis yang terabaikan, masih menjadi ancaman kesehatan yang signifikan di berbagai negara, termasuk Indonesia.
-
Kapan hasil penelitian tentang kebiasaan sehat ini dipublikasikan? Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Circulation pada 2018 itu menemukan bukti bahwa lima perilaku ini dapat meningkatkan harapan hidup wanita usia 50-an hingga 14 tahun dan 12 tahun pada pria usia 50-an.
-
Mengapa penelitian ini penting? Selain membantu memahami lebih lanjut tentang sistem cuaca unik di planet es, temuan ini juga dapat membantu menjelaskan mengapa medan magnet Neptunus dan Uranus berbeda dengan medan simetris yang dimiliki Bumi.