7 Kebiasaan yang bikin pekerja kantoran tetap sehat
Ini adalah tujuh kebiasaan yang bikin pekerja kantoran tetap sehat dan produktif.
Kesehatan para pekerja kantoran menjadi topik yang sedang hangat dibicarakan. Mereka yang bekerja di kantor harus duduk selama berjam-jam di depan komputer. Hal itu lambat-laun akan merusak kesehatan, bila tidak diimbangi dengan olahraga dan asupan makanan sehat. Berikut adalah tujuh kebiasaan yang bikin pekerja kantoran tetap sehat.
1. Sering mencuci tangan
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
Rajinlah mencuci tangan karena itu dapat menghindarkan Anda dari bakteri atau virus yang menempel di tangan Anda secara tidak sengaja .
2. Membersihkan meja kerja
Anda juga harus memperhatikan kebersihan meja kerja Anda. Lap keyboard dan meja Anda dengan cairan antiseptik untuk menghilangkan bakteri.
3. Minum banyak air
Tetap terhidrasi selama bekerja sangat penting untuk menyokong produktivitas dan kesehatan tubuh Anda. Air membantu tubuh dan otak tetap segar.
4. Siapkan hand sanitizer di meja
Jika Anda tidak sempat mencuci tangan ke toilet, Anda bisa menggunakan hand sanitizer sebagai gantinya.
5. Camilan sehat
Pastikan bahwa Anda telah menyertakan makanan sehat dalam menu harian Anda di tempat kerja. Alih-alih tergoda makan makanan berlemak tinggi dan kaya gula, bawalah camilan sehat seperti buah atau makanan rendah lemak.
6. Istirahat
Anda perlu berhenti sejenak dari pekerjaan Anda dan mengambil waktu untuk istirahat. Jika Anda tidak bisa keluar dari ruang kerja Anda, Anda bisa menenangkan diri Anda hanya dengan duduk dan bermeditasi selama beberapa menit di ruangan Anda.
7. Batasi kafein
Para pekerja kantoran umumnya mencintai kopi, karena itu diyakini bisa bikin mata melek. Namun cobalah untuk menghindari konsumsi kafein yang berlebihan di kantor karena itu tidak baik untuk kesehatan.
Inilah tujuh kebiasaan yang bikin pekerja kantoran tetap sehat. Semoga tips ini bermanfaat untuk Anda!
Baca juga:
Berniat masak tak pakai garam? Ini 10 manfaat sehatnya!
Rajin minum kopi bikin orang lebih ramah?
Waspadai 8 kebiasaan yang menyakiti punggung!
Gurihnya kaldu menyimpan 12 manfaat sehat ini
Cium anjing bikin sehat? Ini buktinya!