7 Pekerjaan rumah tangga yang bisa bakar lebih dari 100 kalori, apa saja?
Memasak, mencuci baju, atau mengepel lantai adalah kegiatan rumah tangga yang bisa membakar banyak kalori.
Butuh alternatif olah tubuh lainnya untuk menurunkan berat badan karena merasa olahraga yang biasa dilakukan terlalu berat untuk dilakukan? Rajin-rajinlah untuk melakukan pekerjaan rumah tangga.
Ya, meski terlihat sepele, pekerjaan rumah tangga ternyata bisa membakar timbunan kalori dalam tubuh lho. Bahkan bisa lebih dari 100 kalori. Apa saja contoh pekerjaan rumah tangga tersebut?
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Menyetrika pakaian
Banyak yang setuju bahwa pekerjaan menyetrika pakaian sangatlah melelahkan dan membosankan. Namun, pekerjaan ini justru membakar cukup banyak kalori.
Dalam 1 jam menyetrika pakaian, kamu bisa membakar 122-183 kalori.
Mencuci baju
Selain menyetrika, mencuci baju dengan tangan akan memberikan kesempatan tubuhmu untuk membakar kalori dalam jumlah banyak. Sebabnya setelah mengumpulkan pakaian, kamu harus merendam, mengucek baju, membilas, dan kemudian mengeringkannya.
Mencuci baju selama 1 jam akan membuatmu membakar 125-173 kalori.
Menggendong bayi
Kamu sudah memiliki buah hati? Ini bisa jadi kabar gembira untukmu. Sebab dengan menggendong bayi selama 1 jam, jumlah kalori yang terbakar berjumlah 202-302 kalori.
Mengepel lantai
Semakin besar lantai yang kamu pel, maka akan semakin banyak kalori yang kamu bakar. Mengepel mengharuskanmu untuk berdiri dan bergerak mendorong pel selama 1 jam. Dengan demikian kamu bisa membakar 245 sampai 370 kalori.
Memasak
Memasak bisa jadi aktivitas pembakar kalori yang menyenangkan. Berputar-putar di dapur, menyiapkan bahan makanan, dan mengolahnya selama sejam akan membuat kalori terbakar sebanyak 144 hingga 215 kalori.
Agar hasil pembakaran kalori lebih maksimal, alangkah baiknya jika kamu memasak makanan sehat.
Mencuci piring
Mencuci piring dan alat masak lain yang dilakukan usai memasak juga bisa membantumu membakar timbunan kalori. Mencuci piring selama sejam akan membakar kalori sebanyak 122 hingga 183 kalori.
Berkebun
Berkebun adalah pekerjaan rumah tangga yang paling efektif untuk membakar lemak. Sejam berkebun bisa membakar 282 hingga 442 kalori setiap jamnya. Sebab, dengan berkebun maka kamu melakukan aktivitas intensif seperti mengangkat, melakukan penggalian, atau menanam.
Ternyata, pekerjaan rumah tangga yang biasa dilakukan para ibu bermanfaat untuk membakar banyak kalori, ya. Oleh karena itu jangan malas melakukannya.