7 Tips bepergian untuk penderita diabetes
Penderita diabetes sebaiknya memperhatikan beberapa hal ini sebelum memutuskan untuk melakukan perjalanan.
Bepergian dan bertualang selalu menyenangkan. Meski begitu, perbedaan jam, cuaca, temperatur, serta makanan di perjalanan bisa mempengaruhi kesehatan. Hal tersebut bisa berimbas sangat besar bagi para penderita diabetes. Untuk itu, sebaiknya sebelum melakukan perjalanan, penderita diabetes mengetahui beberapa tips yang diberikan oleh ahli diet dan diabetes Sunita Pathania, melalui Health Me Up (03/01) berikut ini.
1. Rencanakan dengan matang
Merencanakan perjalanan dengan matang sangat penting sebelum berangkat. Merencanakan perjalanan termasuk juga merencanakan tempat yang akan dikunjungi, waktu, serta makanan yang akan dimakan. Jika tak ingin diabetes menghalangi Anda, maka rencanakan dengan matang sehingga gula darah Anda tetap stabil selama perjalanan.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menurunkan berat badan? Dalam menurunkan berat badan, menurunkannya secara perlahan lebih baik dibanding menurunkannya secara ekstrem. Lakukan dengan kombinasi pola makan sehat dengan gaya hidup aktif.
2. Kunjungi dokter
Sebelum melakukan perjalanan, berkonsultasilah dulu pada dokter. Cek kesehatan Anda dan jadwalkan jam makan, obat-obatan yang harus dibawa, serta makanan yang Anda konsumsi selama perjalanan. Pastikan Anda membawa semua keperluan pengobatan dan komposisi makanan yang dianjurkan oleh dokter.
3. Bagaimana jika Anda sakit?
Sebelum berangkat, tanyakan kemungkinan ini pada dokter. Misalkan jika Anda khawatir mengalami mabuk darat saat di perjalanan. Sediakan jus yang mengandung banyak karbohidrat untuk menemani perjalanan Anda. Jika Anda merasa sakit di perjalanan, sebaiknya tes tingkat gula darah Anda setiap dua - empat jam sekali, konsumsi obat diabetes Anda, minum air yang tidak mengandung pemanis, hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein, serta konsumsi setidaknya 15 gram karbohidrat setiap jam. Jika sakit semakin parah, segera hubungi dokter.
4. Identifikasi
Gunakan tanda pengenal yang menunjukkan Anda memiliki diabetes, misalkan gelang atau kalung. Hal ini memudahkan orang lain untuk mengenali Anda memiliki diabetes.
5. Asuransi kesehatan
Penderita diabetes bisa mengalami masalah kesehatan selama perjalanan. Jadi, tak ada salahnya Anda mendaftarkan diri untuk asuransi kesehatan. Baca dengan teliti ketentuan asuransi. Jika cocok dan bisa menjamin keselamatan Anda selama perjalanan, Anda bisa menyetujuinya.
6. Berkemas-kemas
Pertama, pastikan Anda membawa obat-obatan ekstra saat perjalanan. Letakkan obat Anda di lebih dari satu tas untuk menghindari masalah jika terjadi kehilangan tas saat di perjalanan. Selain itu, jangan lupa membawa hal penting lainnya seperti air minum, obat untuk diare dan muntah, serta sepatu yang nyaman.
7. Makanan
Bawa makanan yang rendah kalori untuk menghindari peningkatan gula darah selama perjalanan. Siapkan dosis insulin sesuai jadwal dan jangan lupa menggunakannya. Sediakan juga makanan untuk dikonsumsi selama perjalanan, karena Anda tak boleh sampai bepergian dengan perut kosong.
Yang terpenting bagi penderita diabetes adalah untuk menjaga kesehatan serta mempersiapkan obat dan makanan yang diperlukan selama perjalanan. Selamat bepergian.
(mdk/kun)