Tips Aman Bepergian pada Penderita Diabetes
Penderita diabetes tetap dapat bepergian dengan santai dan aman dengan menerapkan sejumlah hal berikut ini:
Bagi penderita diabetes, bepergian dapat menjadi tantangan tersendiri karena menjaga kadar gula darah tetap stabil memerlukan perencanaan yang matang. Namun, dengan langkah yang tepat, perjalanan dapat dinikmati tanpa mengorbankan kesehatan.
Dr. Pramod Tripathi, pendiri Freedom From Diabetes, menjelaskan pentingnya pengelolaan diabetes, terutama bagi mereka yang sering bepergian. "Anda tidak boleh melewatkan waktu makan atau makan masakan yang tidak dikenal, karena hal tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah Anda," ujarnya. Oleh karena itu, persiapan sebelum perjalanan menjadi kunci utama.
-
Apa saja yang sebaiknya dihindari penderita diabetes? Karbohidrat simpel adalah jenis karbohidrat yang sangat mudah diserap tubuh, sehingga dapat langsung meningkatkan kadar gula darah. Contohnya adalah minuman manis, kue, dan berbagai jenis makanan pencuci mulut seperti cake,' ujarnya saat diwawancarai oleh Health Liputan6.com.
-
Apa yang harus diperhatikan penderita diabetes? 'Yang harus kita perhatikan pertama ada DM enggak, gula darahnya tinggi enggak, diabetes gak, kalau orang dengan diabetes kalau saya saran hanya gula pengganti, kalau enggak diabetes boleh maksimal 4 sendok makan,' katanya dalam diskusi daring yang diikuti, Rabu (4/9).
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan penderita diabetes melitus? Mengingat risiko komplikasi diabetes melitus yang cukup tinggi, ada banyak tindakan yang bisa dilakukan untuk pencegahan. Hal ini penting demi menjaga kualitas hidup para penderita diabetes. Jadi, apa saja sih langkah yang bisa dilakukan? 1. Kontrol Gula Darah Cara paling utama adalah mengontrol kadar gula darah yang bisa dilakukan dengan obat-obatan, diet sehat, serta olahraga teratur. Jadi, pastikan pantau selalu gula darah dan ikuti anjuran dokter. 2. Terapkan Gaya Hidup Sehat Pola makan sehat dan rutin olahraga bisa membantu mengontrol diabetes dan mencegah komplikasi. Jangan lupa kalau obesitas bisa menjadi pemicu berbagai masalah kesehatan dan bisa dikendalikan lewat gaya hidup sehat. 3. Lakukan Pemeriksaan Rutin Jangan lupa jalani pemeriksaan rutin dengan dokter. Termasuk pemeriksaan area mata dan ginjal untuk mendeteksi komplikasi sejak dini.
-
Bagaimana cara mencegah komplikasi diabetes? Mengenali gejala dan komplikasi sejak dini memungkinkan untuk tindakan preventif yang lebih efektif.
-
Apa yang harus dibatasi pasien diabetes? Pasien diabetes disarankan untuk membatasi konsumsi karbohidrat sederhana karena kelebihannya dapat dengan mudah meningkatkan kadar glukosa darah.
-
Apa itu diabetes? Diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi akibat gangguan produksi atau kerja insulin. Insulin adalah hormon yang berfungsi untuk mengatur metabolisme gula darah.
Bawa Bekal yang Sehat
Selama perjalanan, penting untuk membawa camilan sehat agar tidak bergantung pada pilihan makanan yang kurang sehat. Pilihan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, protein bar, atau biskuit gandum utuh dapat membantu menjaga kestabilan gula darah dan mencegah lonjakan gula darah yang tidak terduga.
Mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah. Oleh sebab itu, pengendalian porsi makanan juga harus diterapkan. Saat makan, pastikan untuk menggabungkan protein, lemak sehat, dan serat guna memperlambat pencernaan, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Pentingnya Asupan Air
Selain memperhatikan makanan, asupan cairan juga tidak boleh diabaikan. "Sangat penting untuk mengonsumsi banyak air. Batasi asupan kafein dan hindari minuman manis karena dehidrasi dapat memperburuk kontrol glukosa," saran Dr. Tripathi. Dehidrasi dapat menyebabkan masalah kesehatan lain yang memperburuk kondisi diabetes, sehingga menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi prioritas utama selama perjalanan.
Pilih Makanan dengan Bijak
Saat harus memilih makanan selama perjalanan, pilihlah sayuran mentah, kacang-kacangan, atau buah dalam porsi kecil daripada camilan olahan atau makanan yang tinggi gula. Mengatur waktu makan juga penting untuk menjaga kestabilan glukosa dalam tubuh.
Jika memungkinkan, rencanakan jadwal makan Anda sebelum bepergian. Misalnya, cari tahu tempat makan sehat di tujuan perjalanan atau bawa bekal sendiri jika diperlukan. Dengan cara ini, Anda dapat menghindari makanan yang tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Menurut Dr. Tripathi, persiapan adalah langkah terbaik untuk memastikan perjalanan yang aman dan menyenangkan bagi penderita diabetes. "Sekutu terbaik Anda adalah persiapan. Camilan sehat, makanan seimbang, dan pilihan makanan yang bijaksana akan membantu Anda mengendalikan kadar gula darah dan berkonsentrasi untuk bersenang-senang selama perjalanan," tambahnya.
