8 Alasan sehat untuk lebih banyak makan jamur [Part 2]
Dapatkan segudang manfaat sehat ini dengan lebih banyak makan jamur
Jamur merupakan makanan yang dapat dengan mudah ditemui di Indonesia. Bentuk seratnya yang unik bahkan membuat jamur sering menjadi alternatif menu bagi para vegetarian yang kangen untuk makan daging.
Selain memiliki rasa yang unik, jamur ternyata juga tinggi akan nutrisi, vitamin, dan serat. Jamur kaya akan vitamin B, D, kalium, tembaga, besi, dan mineral yang disebut dengan selenium. Tak hanya itu saja, jamur juga berisi kolin, nutrisi penting yang membantu dalam peningkatan gerakan otot serta memori.
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah manfaat sehat mengonsumsi jamur.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Menjaga berat badan
Anda ingin menurunkan berat badan dan bosan dengan konsumsi makanan sehat yang itu-itu saja? Cobalah untuk mengonsumsi jamur. Sebab jamur sangat rendah kolesterol serta bebas lemak. Selain itu saat Anda mengonsumsi jamur, maka jamur akan membuat perut Anda terasa cepat kenyang sehingga dapat menghindarkan Anda dari keinginan untuk makan secara berlebihan.
Baik untuk kulit dan rambut
Tahukah Anda bahwa konsumsi jamur sangat baik untuk kesehatan kulit dan rambut Anda? Sebab jamur mengandung selenium yang mampu mencegah ketombe serta melawan rambut rontok.
Menyehatkan jantung
Jamur sangat baik untuk kesehatan jantung Anda. Sebab jamur akan mengurangi peradangan arteri serta mencegah penyakit jantung. Tambahan serat, kalium, dan vitamin C di dalamnya juga baik untuk menguatkan jantung Anda.
Menurunkan risiko kanker
Jamur mampu melindungi tubuh Anda dari berbagai jenis kanker. Sebab jamur sangat kaya akan bermacam nutrisi yang dapat menurunkan risiko kanker.
Jamur merupakan bahan makanan yang bisa diolah menjadi berbagai macam masakan. Jadi, jika Anda bingung memilih menu makan siang hari ini maka cobalah untuk mengonsumsi jamur.