8 Cara asyik dan menyenangkan untuk membakar kalori
Siapa bilang membakar kalori harus susah? Beberapa cara ini justru asyik dan menyenangkan!
Selama ini kegiatan untuk membakar kalori selalu dikaitkan dengan olahraga keras dan rajin. Hal inilah yang membuat banyak orang merasa malas dan pada akhirnya tak kunjung menurunkan berat badan.
Padahal ada banyak cara lain yang bisa dilakukan untuk membakar kalori. Beberapa cara bahkan tak terasa berat dan terasa menyenangkan. Tak percaya? Simak delapan cara asyik dan menyenangkan untuk membakar kalori berikut ini, seperti dilansir oleh Mag for Women.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Tertawa
Tawa sama seperti aerobik mini untuk tubuh. TErtawa tak hanya membuat otot pipi dan perut Anda berolahraga, tetapi juga membantu jantung berdetak lebih cepat dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Penelitian mengungkap bahwa energi yang digunakan tubuh untuk tertawa bisa membakar lemak. Sekitar 10 - 15 menit tertawa bisa membantu Anda membakar 10 - 40 kalori. Jadi, jangan ragu-ragu tertawa karena itu bisa membakar kalori Anda.
Peregangan
Salah satu cara termudah untuk meningkatkan kebugaran tubuh sekaligus membakar kalori adalah bangun pagi dan melakukan peregangan. Peregangan di pagi hari akan membuat otot tubuh lebih cepat hangat. Jika Anda berolahraga setelahnya, tubuh akan bekerja lebih cepat dan membakar lebih banyak lemak. Anda bahkan bisa melakukan peregangan ketika duduk di kursi dengan menggerakkan bagian bahu.
Menari
Siapa yang tak suka menari? Menari atau berdansa adalah salah satu kegiatan menyenangkan yang juga bisa membakar kalori. Anda hanya perlu mencari musik yang tepat kemudian menari sesuai dengan melodi. Gerakkan tubuh sesuai irama, gerakkan pinggul, perut, tangan, kaki, bokong, semuanya. Tanpa sadar Anda sudah membakar banyak kalori sambil menari.
Shopping
Yang satu ini pasti menjadi kesenangan wanita. Ketika malas berolahraga, cukup jalan-jalan ke mall dan belanjalah. Tak masalah jika ANda tak punya uang karena dengan window shopping saja Anda juga bisa membakar kalori. Ketika belanja, wanita seringkali tak sadar mereka sudah berjalan jauh, berkeliling-keliling dalam waktu yang lama. Secara tak sadar Anda sudah membakar kalori sembari berbelanja.
Tidur
Kabar baik bagi yang suka tidur. Tidur tampaknya bisa membantu Anda membakar kalori. Bagaimana bisa? Karena tidur malam yang cukup ternyata bisa membuat tubuh berenergi secara efektif. Hasilnya, Anda tak hanya bisa berolahraga dengan efektif di pagi hari tetapi tubuh juga bisa melakukan metabolisme dengan efektif saat bangun tidur dan membakar lebih banyak kalori.
Bicara di telepon sambil berjalan
Ketika menerima telepon jangan hanya duduk, namun berjalanlah mondar-mandir di sekitar Anda. Kegiatan kecil ini selain tak merepotkan juga bisa membantu Anda membakar kalori. Karena sibuk berbicara di telepon Anda bahkan tak akan menyadari bahwa Anda tengah berjalan-jalan dan berolahraga kecil. Ketika percakapan selesai Anda sudah membakar beberapa kalori.
Bercinta
Khusus yang sudah menikah, bercinta dengan istri/suami juga bisa membantu membakar kalori. Bercinta tak hanya akan membantu membuat hubungan dengan pasangan lebih hangat tetapi juga bisa membuat tubuh Anda lebih indah dengan kalori yang dibakarnya. Bagaimana, ini menambah alasan untuk melakukan hubungan seksual dengan pasangan lebih sering, bukan?
Mengunyah permen karet
Jika Anda tengah bersusah payah menghilangkan lemak yang menumpuk di pipi, ini adalah cara yang ampuh untuk melakukannya. Penelitian mengungkap bahwa sering mengunyah permen karet bisa membantu Anda mengurangi 11 pon kalori per tahun. Tetapi pastikan Anda mengunyah permen karet bebas gula agar tak merusak kesehatan gigi.
Itulah beberapa cara mudah dan menyenangkan untuk membakar kalori. Tak ada alasan lagi untuk menyerah dalam menurunkan berat badan hanya karena malas olahraga. Lakukan kegiatan di atas untuk membakar lebih banyak kalori tanpa menyadarinya.
Baca juga:
Ini 5 minuman paling menyehatkan untuk tubuh!
Perut sering kembung? Atasi dengan 5 cara ini!
Waspadai 6 hal yang menyebabkan gusi berdarah
7 Cara mengejutkan mencegah pilek dan flu
5 Cara agar cepat sembuh dari flu