Cara Memaksimalkan Pembakaran Kalori saat Bercinta, Bisa Bantu untuk Olahraga dan Menguruskan Diri
Bercinta bisa jadi cara membakar kalori yang menyenangkan dan juga membantu membuat tubuh lebih kurus.
Bercinta tidak hanya menjadi cara untuk mengekspresikan cinta dan keintiman, tetapi juga bisa menjadi bentuk latihan fisik yang efektif. Banyak penelitian menunjukkan bahwa bercinta adalah aktivitas fisik yang melibatkan seluruh tubuh dan bisa membakar kalori yang cukup signifikan.
Meskipun bukan pengganti olahraga rutin, dengan beberapa penyesuaian, Anda dapat memaksimalkan jumlah kalori yang dibakar selama bercinta, sehingga dapat membantu Anda menjaga kebugaran tubuh.
-
Posisi seks apa yang paling banyak bakar kalori? Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita membakar kalori terbanyak saat melakukan posisi seks The Squat, yang dapat membakar 188 kalori jika dilakukan selama 30 menit.
-
Olahraga apa yang efektif bakar kalori? Aktivitas bersepeda, baik di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis, terbukti efektif untuk membakar kalori serta meningkatkan stamina dan kebugaran fisik.
-
Apa saja manfaat berhubungan seksual bagi kesehatan fisik? Aktivitas seksual dapat dianggap sebagai bentuk olahraga ringan, dengan pembakaran sekitar 150 kalori per jam berdasarkan penelitian.
-
Apa saja manfaat bercinta buat kesehatan perempuan? Anda mungkin sudah mengetahui manfaat hubungan intim untuk kesehatan, seperti mengurangi stres hingga mencegah penyakit jantung. Namun, tahukah Anda bahwa bercinta juga disebut-sebut membuat penampilan perempuan lebih cantik dan segar?
-
Bagaimana cara membakar lemak secara optimal? Memilih jenis olahraga yang sesuai dengan berat badan sangat penting untuk mencegah cedera dan membakar lemak secara optimal.
-
Kenapa aktivitas fisik penting untuk defisit kalori? Saat melakukan defisit kalori, aktivitas fisik menjadi lebih krusial karena membantu menciptakan lebih banyak kebutuhan energi, mendorong tubuh untuk mengambil cadangan lemak sebagai sumber bahan bakar utama.
Berapa Banyak Kalori yang Bisa Dibakar saat Bercinta?
Dilansir dari Times of India, bercinta merupakan aktivitas yang cukup intens. Menurut sebuah penelitian yang berjudul "Energy Expenditure during Sexual Activity in Young Healthy Couples", pengeluaran energi selama aktivitas seksual rata-rata mencapai sekitar 85 kKal atau sekitar 3,6 kKal per menit, dengan intensitas sedang sekitar 5,8 METS. Penelitian ini menunjukkan bahwa aktivitas seksual dapat dianggap sebagai bentuk latihan yang signifikan dalam situasi tertentu.
Ini berarti, dalam durasi bercinta yang lebih lama, Anda dapat membakar kalori yang cukup banyak, mirip dengan olahraga intensitas sedang. Namun, seberapa banyak kalori yang terbakar sangat bergantung pada intensitas dan durasi aktivitas tersebut.
Pria Cenderung Membakar Lebih Banyak Kalori Dibandingkan Wanita
Penelitian juga menunjukkan bahwa pria cenderung membakar lebih banyak kalori dibandingkan wanita selama bercinta. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa pria biasanya memiliki massa otot yang lebih besar dan berat badan yang lebih tinggi dibandingkan wanita.
Menurut Antony Karelis, seorang profesor kineziologi manusia di Universitas Montreal, “Pria biasanya memiliki berat badan lebih besar daripada wanita, sehingga pengeluaran energi akan lebih tinggi pada pria untuk aktivitas yang sama.”
Dengan demikian, dalam aktivitas yang sama, pria mungkin akan mengalami pembakaran kalori yang lebih besar karena membutuhkan lebih banyak energi untuk melakukan gerakan yang sama.
Durasi adalah Kunci
Salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan jumlah kalori yang terbakar selama bercinta adalah dengan memperpanjang durasinya. Logikanya sederhana: semakin lama Anda bercinta, semakin banyak kalori yang akan terbakar. Ini bukan berarti Anda harus mengorbankan kualitas demi kuantitas, tetapi memperpanjang waktu keintiman dengan pasangan dapat memberikan manfaat tambahan berupa pembakaran kalori.
Posisi yang Tepat juga Penting
Memilih posisi bercinta yang tepat juga dapat berpengaruh besar pada jumlah kalori yang terbakar. Jika tujuan Anda adalah membakar lebih banyak kalori, cobalah untuk bereksperimen dengan berbagai posisi. Misalnya, posisi jongkok (squat) untuk wanita dapat membakar lebih dari 115 kalori, sedangkan posisi wheelbarrow untuk pria dapat membakar hingga 150 kalori.
Namun, posisi seperti missionaris, eagle, dan spooning cenderung membakar kalori lebih sedikit dibandingkan posisi lainnya. Jika Anda ingin memaksimalkan pembakaran kalori, pertimbangkan untuk mencoba posisi yang lebih menantang yang melibatkan otot-otot utama tubuh.
Penting untuk diingat bahwa tidak ada aturan universal yang berlaku untuk semua orang. Jumlah kalori yang terbakar selama bercinta bisa sangat bervariasi dari satu individu ke individu lain. Faktor-faktor seperti intensitas aktivitas, durasi bercinta, durasi foreplay, dan posisi bercinta semuanya berperan dalam menentukan jumlah kalori yang terbakar.
Setiap pasangan memiliki dinamika yang unik, dan apa yang berhasil untuk satu pasangan mungkin tidak berlaku untuk pasangan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk fokus pada kenyamanan dan kesenangan bersama pasangan, bukan hanya pada jumlah kalori yang terbakar.
