8 Hal yang terjadi di tubuh saat kamu kurang makan
Saat kamu kurang makan maka kamu pasti akan merasa mudah lapar, emosi terganggu, hingga gangguan siklus menstruasi.
Makan merupakan kebiasaan sehari-hari yang membuat manusia bertahan hidup. Makan akan memberikan tubuh nutrisi yang dibutuhkan. Oleh karena itu pilih makanan tinggi nutrisi sehat nan alami.
Nah, karena merasa tidak nyaman dengan berat badan, kamu pun mengurangi kuantitas makananmu hingga membuatmu mengalami hal berikut ini.
Merasa lelah sepanjang waktu
Karena jumlah makanan yang kamu konsumsi dibatasi, maka kamu jadi mudah lelah. Untuk melakukan hal sederhana pun kadang kamu tak kuat. Sebabnya tubuh kekurangan bahan bakar sebagai sumber energi untuk beraktivitas.
Mudah lupa
Kurang makan akan menimbulkan gangguan kinerja kognitif dan memori. Akibatnya kamu jadi sering lupa atau kesulitan untuk mengingat.
Rambut rontok
Karena jumlah makanan berkurang, nutrisi untuk ke seluruh tubuh pun tak maksimal. Hasilnya, rambut jadi mudah rontok.
Sering lapar
Tanda lain yang jelas saat kamu kurang makan adalah mudahnya muncul rasa lapar. Sebab batasan makanan bisa menyebabkan ghrelin dan leptin atau hormon pengatur rasa lapar menjadi kacau.
Area perut menggemuk
Secara aneh, saat kamu mengurangi konsumsi makanan atau kalori, area perut akan bertambah gemuk. Sebabnya diet rendah kalori menyebabkan kadar hormon kortisol naik. Hormon ini terkenal bisa menyebabkan kenaikan berat badan di area perut.
Kamu merasa selalu kedinginan
Selalu merasa kedinginan adalah salah satu akibat dari kurang makan. Sebabnya tubuh tak memiliki bahan bakar untuk menghangatkan tubuh.
Siklus menstruasi terlambat dan sulit hamil
Kurang makan juga bisa membuat siklus menstruasimu kacau. Hal ini berakibat dengan tidak adanya ovulasi dan bisa membuatmu sulit hamil.
Mudah tersinggung
Kurang makan bisa membuat terjadinya gangguan emosional yang kemudian akan menyebabkanmu mudah tersinggung serta mood swing.
Baca juga:
10 Efek samping dari minum pil diet yang tidak kamu tahu
Ingin turun 4 kilogram dalam 3 hari? Coba 'diet tentara'!
6 Alasan untuk berpikir dua kali sebelum diet ketat
Gagal kurus, 5 diet ini justru bisa bahayakan nyawa
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Di mana contoh penelitian kuantitatif tentang pengaruh pola makan sehat terhadap IMT remaja dilakukan? Tujuan Penelitian: Menganalisis pengaruh pola makan sehat terhadap IMT remaja di lingkungan sekolah menengah atas.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana peneliti ingin mengukur variabel pola makan sehat dalam penelitian kuantitatif tentang IMT remaja? Variabel Utama:- Variabel Independen: Pola makan sehat (dengan mengukur konsumsi buah, sayur, dan makanan bergizi).
-
Apa saja contoh yel-yel kesehatan lucu yang membahas tentang makan sehat? Berikut sepuluh contoh yel-yel kesehatan lucu tentang makan sehat: 1. "Buah segar setiap hari, bikin tubuh jadi happy! Makan apel, pisang, jeruk, sehat selalu, nggak akan murung!"2. "Sayur hijau enak sekali, bikin badan jadi kuat! Bayam, brokoli, kangkung juga, makan sehat, nggak ada ruginya!"3. "Sarapan bergizi, ayo jangan lupa! Bubur ayam, sereal, tambah susu, kita sehat, cerdas selalu!":4. “Makan warna-warni, tubuh jadi happy! Wortel, tomat, paprika merah, kita sehat, nggak gampang lelah!"5. "Minum susu setiap hari, tulang kuat, badan sehat! Cokelat, vanila, stroberi, pilih rasa yang kamu suka!" 6. "Junk food no, makanan sehat yes! Salad, yoghurt, dan granola, bikin badan sehat semua!"7. “Protein sehat setiap hari, ayam, ikan, dan kacang-kacangan! Tubuh kuat, otot kencang, siap beraksi setiap pagi!"8. “Kurangi gula, jangan berlebih, biar tubuh tetap fit! Buah manis, lebih asik, badan sehat, kita asyik!"9. “Minyak sehat, jangan goreng terus, biar jantung tetap sehat! Olive oil, alpukat, sehat terus, tanpa lemak jahat!"10. “Snack sehat, ayo kita pilih, buah kering, kacang, atau yoghurt! Energi penuh, semangat bangkit, badan sehat, hati senang!"