9 Masalah kesehatan yang disebabkan overdosis suplemen vitamin C
Untuk orang dewasa, kebutuhan vitamin C yang dianjurkan 65-90 miligram per hari.
Untuk orang dewasa, kebutuhan vitamin C yang dianjurkan 65-90 miligram per hari. Meskipun mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung vitamin C tidak berbahaya, dosis tinggi suplemen vitamin C dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang dapat ditimbulkan karena overdosis suplemen vitamin C, seperti dilansir Boldsky.
1. Darah dalam urine
Beberapa orang mungkin mengalami sakit perut ringan karena overdosis suplemen vitamin C. Namun, beberapa juga menemukan darah dalam urine mereka.
2. Pusing
Overdosis suplemen vitamin C dapat menyebabkan pusing pada sebagian orang. Segera temui dokter Anda jika Anda menemukan gejala ini.
3. Nyeri di saluran kemih
Gejala lain dari overdosis suplemen vitamin C adalah rasa sakit yang ditemukan pada saluran kemih. Anda mungkin akan merasakan nyeri di sekitar saluran kemih Anda karena overdosis suplemen vitamin C.
4. Nyeri punggung
Jika Anda mengalami sakit ringan di daerah punggung bawah setelah terlalu banyak mengonsumsi suplemen vitamin C, maka itu bisa menjadi efek samping dari overdosis vitamin C.
5. Kram perut
Bila suplemen vitamin C dikonsumsi secara berlebihan, itu juga dapat menyebabkan kram perut.
6. Sakit kepala
Sakit kepala yang tak bisa dijelaskan penyebabnya juga bisa dipicu oleh kelebihan suplemen vitamin C.
7. Diare
Overdosis suplemen vitamin C juga dapat menimbulkan masalah kesehatan seperti diare.
8. Mual
Salah satu gejala dari overdosis suplemen vitamin C adalah mual. Bila Anda mengalaminya, segera konsultasikan dengan dokter Anda.
9. Mulas
Ahli kesehatan juga mengatakan bahwa konsumsi vitamin C yang berlebihan dapat menyebabkan mulas. Oleh karena itu, batasi asupan suplemen vitamin C.
Inilah sembilan masalah kesehatan yang bisa dipicu oleh konsumsi suplemen vitamin C yang berlebihan. Jadi pastikan untuk membatasi konsumsi suplemen vitamin C.
Baca juga:
6 Makanan yang bisa meredakan asam lambung
8 Makanan yang bisa menguatkan jantung dan memori otak
Makan steak setiap hari sama sehatnya dengan berhenti merokok
5 Alasan untuk makan lebih banyak nanas mulai dari sekarang!
Ini akibat terlalu banyak makan tomat
Cegah kanker pankreas dengan 7 makanan ini
-
Bagaimana caranya mendapatkan vitamin C? Makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, stroberi, brokoli, bayam, kiwi, dan melon dapat membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga sistem pertahanan tetap kuat.
-
Kapan sebaiknya konsumsi vitamin C? Saat musim hujan tiba, perubahan cuaca yang drastis sering kali membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan. Udara yang dingin dan kelembapan tinggi dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga seseorang lebih mudah terserang penyakit seperti flu, batuk, dan infeksi pernapasan.
-
Apa peran utama vitamin C untuk kesehatan? "Hal itu (masalah kesehatan) dapat dihindari kalau kita memiliki ketahanan tubuh yang baik, itu juga dicerminkan dari ragam pangan yang kita konsumsi," ujarnya.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat vitamin C dari sayur secara optimal? Penting untuk diingat bahwa sebaiknya sayuran dimakan segar atau dimasak dengan cara yang mempertahankan nutrisinya untuk mendapatkan manfaat vitamin C secara optimal.
-
Bagaimana vitamin C membantu menjaga kesehatan tulang dan sendi? Diperlukan untuk sintesis kolagen, komponen utama jaringan ikat yang mendukung tulang dan sendi.
-
Dimana kita bisa menemukan sumber vitamin C selain buah? Sayuran dan buah-buahan segar, seperti jeruk, stroberi, paprika, dan brokoli, adalah sumber alami vitamin C yang baik yang dapat dimasukkan dalam pola makan sehari-hari.