Anda insomnia? Pakai cara ini, semenit langsung nyenyak!
Anda tidak perlu lagi menghitung domba di kepala Anda.
Penderita insomnia atau susah tidur, bisa nyenyak beristirahat dengan metode yang satu ini. Anda tidak perlu lagi membolak-balikkan badan hingga pagi hari, juga tidak perlu menghitung domba.
Pakar telah menemukan sebuah metode ditemukan untuk bisa tidur dalam waktu kurang dari satu menit. Metode ini disebut dengan metode 4-7-8.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Kenapa Solihin tidak bisa tidur? Suara dari Telinga Mengganggu Kondisi tak bisa tidur ini berasal dari munculnya suara bising dari telinga. Kondisinya terus berulang saat dirinya membaringkan diri di kasur.
-
Kenapa tidur siang bisa jadi tanda adanya masalah tidur? Meskipun tidur siang ini mungkin terasa baik untuk sementara, akan mengganggu kualitas tidur mereka di malam hari dan berpotensi meningkatkan risiko kanker.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Siapa Surya Insomnia? Surya Insomnia telah meraih sukses sebagai salah satu komedian terpopuler di Indonesia.
Dilansir dari Reader's Digest, metode ini memiliki langkah yang sederhana.
Pertama, buat diri Anda dengan berbaring di tempat tidur. Kemudian, hirup napas melalui hidung empat detik, tahan selama tujuh detik. Berikutnya, embuskan perlahan melalui mulut selama delapan detik. Ulangi metode itu hingga tertidur.
Penemu
Metode sederhana itu ditemukan dokter dari Harvard, Andrew Weil, dengan mengadopsi praktik meditasi yogi India yang telah ada selama berabad-abad.
"Ini adalah metode terbaik yang pernah saya temukan, untuk kembali tidur di tengah malam," kata Weil.
Para yogi menggunakan metode ini untuk mencapai keadaan relaksasi yang sempurna, menangkal stres, dan menghilangkan kecemasan.
Memperlambat napas
Cara ini memperlambat napas dan memaksa ritme jantung melambat. Proses ini membuat tubuh terasa lebih rileks. Metode ini menjadi semacam obat penenang alami untuk tubuh dan pikiran Anda.
"Teorinya adalah, dengan memaksakan ritme tertentu pada napas dengan sukarela, secara bertahap ini diinduksi ke sistem saraf tak sadar," kata Weil.
"Ini terjadi seiring berjalannya waktu. Menggunakan metode ini secara teratur selama beberapa minggu, bulan, atau tahun, menghasilkan perubahan yang Anda inginkan," ujar Weil.
Namun, bukan hanya metode tidur, pola tidur yang baik juga harus dilakukan untuk tidur yang lebih sehat.
Sumber: Liputan6.com