Begini Cara Jaga Tubuh tetap Sehat Ketika Liburan
Untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar ketika berlibur, ternyata ada cara mudah yang bisa dilakukan. Menurut Dietisien Instalasi Gizi Rumah Sakit Hasan Sadikin Bandung, Jawa Barat, Dedeh, supaya tetap tidak mengalami kekurangan asupan makanan sehat, disarankan membawa bekal dari rumah.
Pada saat liburan terutama ketika ke luar kota, kadang kala kita lepas kontrol dalam menjaga kesehatan. KAdang kita tak bisa mengontrol asupan makanan yang kita konsumsi.
Untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar ketika berlibur, ternyata ada cara mudah yang bisa dilakukan. Menurut Dietisien Instalasi Gizi Rumah Sakit Hasan Sadikin Bandung, Jawa Barat, Dedeh, supaya tetap tidak mengalami kekurangan asupan makanan sehat, disarankan membawa bekal dari rumah.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kapan kemarahan bisa berbahaya bagi kesehatan? Namun, ketika kemarahan menjadi kebiasaan yang tidak terkendali, dampaknya bisa berbahaya bagi kesehatan kita.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Kenapa berlibur penting bagi kesehatan? Tahukah kamu kalau meluangkan waktu untuk berlibur ternyata sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
-
Kenapa penting untuk menjaga kebugaran tubuh? Kondisi tubuh yang bugar bisa sangat membantu kita dalam mencegah masuknya berbagai penyakit.
-
Bagaimana tungau dan kutu busuk bisa mengancam kesehatan? Di kasur tempat kita beristirahat, tungau dan kutu busuk mengancam. Risiko ini semakin meningkat terutama karena adanya wabah kutu busuk di berbagai negara. Ketahui 8 Risiko dan Bahaya Kesehatan yang Muncul Akibat Tungau atau Kutu Busuk di Kasur Tungau adalah serangga berukuran sangat kecil, coklat, dan bertubuh pipih. Mereka tidak hanya bersemayam di kasur, tetapi juga dapat menggigit tubuh kita, menciptakan rasa gatal yang mengganggu. Ada setidaknya 5 jenis tungau yang berbeda di Indonesia, beberapa di antaranya menggigit dan menyebabkan rasa gatal pada kulit kita. Dampak dari tungau ini terhadap kesehatan bisa sangat merugikan.
"Juga harus memenuhi kaidah yang baik untuk makanan misalnya, makanan yang mengandung serat. Bawalah buah-buahan yang mudah dikonsumsi seperti pisang dan jeruk," kata Dedeh.
Selain itu sediakan juga air putih yang cukup selama perjalanan agar tidak dehidrasi terlebih bagi pengemudi. Mengonsumsi air putih tersebut berguna untuk meningkatkan konsentrasi kala menyetir.
Memang bisa saja membeli makanan saat perjalanan tetapi tidak menjamin kandungannya sesuai dengan yang dibutuhkan. Biasanya jenis makanan yang dijual di rest area adalah makanan yang tinggi karbohidrat, berlemak dan rendah serat. Alangkah baiknya jika memilih makanan di luar itu.
Jurus itu pula dapat diterapkan kepada anak usia 1 - 12 tahun. Pada rentang umur tersebut konsumsi asupan makanan telah serupa dengan orang dewasa.
"Nah apalagi kalau anaknya masih sekitar usai balita, kan belum tentu bisa mengonsumi makanan yang ada di rumah makan Padang. Itu kan enggak mungkin ya, tentunya tetap harus membawa bekal khusus kalau yang membawa anak kecil dalam perjalanan," tutur Dedeh.
Dedeh menyebutkan pada prinsipnya kebutuhan gizi seseorang agar dalam keadaan fit dan fresh, hingga bekerja sesuai aktivitasnya dengan lancar harus memenuhi kaidah gizi seimbang. Pengertian gizi seimbang ujar Dedeh, yaitu asupan gizi makanan yang tepat ke dalam tubuh sesuai dengan yang dikeluarkan. Kebutuhannya harus dipenuhi, tidak berlebihan dan seimbang.
"Dengan keseimbangan asupan gizi ini, insya Allah aktivitas kita bisa berjalan lancar tidak mengalami masalah. Alasannya asupan gizi yang seimbang cukup sesuai dengan kebutuhannya," tandas Dedeh.
Reporter: Arie Nugraha
Sumber: Liputan6.com
Baca juga:
4 Cara Mudah dan Efektif untuk Meredakan Masalah Hidung Tersumbat
Manfaat Ajaib dan Menyehatkan dari Menambah Cuka ke Makanan
Sejumlah Olahraga Kecil yang Bisa Dilakukan untuk Menghilangkan Pegal di Jari
Sejumlah Manfaat Kesehatan di Balik Manis Asam Rasa Acar
5 Langkah Sederhana untuk Mengatasi Pembengkakan Ketika Hamil
Sejumlah Manfaat Raksasa di Balik Buah Leci yang Mini
Menutup Hidung Ketika Bersin Bisa Hadirkan Masalah Telinga Hingga Stroke
Kenaikan Jumlah Penyakit Tidak Menular Disebabkan Gaya Hidup Masyarakat