Bermacam-macam pekerjaan rumah tangga dan manfaat sehatnya
Tak banyak yang tahu bahwa beragam pekerjaan rumah tangga bisa menurunkan stres, meningkatkan produktivitas, atau menghindarkanmu dari risiko penyakit jantung.
Demi menjaga kebersihan dan kerapian rumah, maka ada serangkaian pekerjaan rumah tangga yang harus dilakukan. Mencuci piring, merapikan taman, menyetrika baju, atau menyapu. Sebagian orang menganggap bahwa kegiatan tersebut melelahkan.
Padahal tahukah kamu bahwa kegiatan membersihkan rumah bermanfaat besar untuk mendukung kesehatan tubuh, terutama kesehatan mental? Dilansir dari Reader's digest, berikut penjelasannya.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja manfaat tahu untuk kesehatan tubuh? Beragam manfaat tahu bagi kesehatan yang ternyata cukup banyak. Bisa turunkan risiko diabetes hingga lindungi ginjal.
Cuci piring - mengurangi kecemasan
Tanpa disadari ternyata orang-orang yang mencuci piring dengan penuh perhatian (memusatkan perhatian pada aroma sabun, suhu air, dan menyentuh piring) mengalami penurunan kecemasan atau kegelisahan hingga 27%. Demikianlah menurut penelitian dari departemen psikologi, Florida State University.
Membersihkan jendela - memperbaiki suasana hati
Sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang tahun 2014 mengungkapkan bahwa mereka yang menghabiskan waktu sedikitnya 10 menit untuk membersihkan kaca menggunakan cairan pembersih beraroma jeruk, akan mengalami penurunan ketegangan, kecemasan, depresi, dan kebingungan secara signifikan.
Menata tempat tidur - meningkatkan produktivitas
Bagi kamu yang enggan untuk menata tempat tidur setelah bangun di pagi hari, sebaiknya hentikan kebiasaan buruk ini. Sebab dalam buku berjudul The Power of Habit dituliskan bahwa membersihkan dan menata tempat tidur berhubungan erat dengan peningkatan produktivitas dan keterampilan.
Selain itu dengan menata tempat tidur di pagi hari secara rutin, kamu juga bisa tidur lebih nyenyak di malam harinya.
Membersihkan halaman - menurunkan risiko serangan jantung
Kamu butuh motivasi untuk membersihkan halaman? Well, mungkin kamu belum tahu bahwa mereka yang membersihkan halaman dan menyapu rumah berkurang risiko untuk terkena serangan kardiovaskular sebanyak 30% dibandingkan dengan mereka yang jarang membersihkan rumah.
Sebabnya, pekerjaan ini menuntut tubuhmu untuk selalu bergerak. Dan bermalas-malasan jadi awal meningkatnya serangan jantung atau stroke.
Menata lemari dapur - menurunkan berat badan
Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa kegiatan menata lemari dapur atau rumah bermanfaat untuk menghindarkanmu dari kelebihan berat badan atau obesitas.
Menurut Peter Walsh, penulis dari Cut the Clutter mengatakan bahwa rumah yang kacau akan membuat orang rentan stres. Dan salah satu dampaknya adalah mereka menjadi emotional eater dan membuat mereka berisiko tinggi untuk mengalami kegemukan.
Memotong rumput - memperbaiki suasana hati
Jika kamu perhatikan, aroma dari rumput yang dipotong mampu membuatmu jadi rileks. Hasilnya, kamu pun lebih bergembira.
Menanam bunga dan sayuran - penurunan depresi
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Norwegia, mereka yang didiagnosis dengan berbagai bentuk depresi diminta untuk menghabiskan waktu 6 jam seminggu untuk berkebun. Selama beberapa bulan terlihat peningkatan yang signifikan dalam perbaikan kondisi mental mereka.
"Terjadi pelepasan dan metabolisme hormon serotonin di beberapa bagian otak yang mengendalikan fungsi kognitif dan mood di dalam tubuh mereka yang berkebun. Sehingga kesehatan mental mereka pun meningkat," ungkap Christopher Lowry, PhD, seorang profesor di University of Colorado, Boulder.
Membersihkan rumah dengan pasangan - kehidupan seks membaik
Jika kamu sudah berumah tangga, tak ada salahnya untuk mengajak pasangan bersama-sama membersihkan rumah. Sebab menurut penelitian dari University of Alberta, ditemukan bahwa pria yang berkontribusi pada pekerjaan rumah tangga ternyata lebih memuaskan di ranjang.
"Ketika pasangan tidak saling bekerja sama untuk melakukan pekerjaan rumah tangga, bisa muncul gesekan kecil yang berpengaruh terhadap kelangsungan rumah tangga," terang penelitian ini.
Ternyata membersihkan rumah bisa membawa dampak positif untuk kesehatan ya. Oleh karena itu, jangan malas membersihkan tempat tinggalmu.