Biji chia, camilan sehat kaya omega-3
Karena kaya akan omega-3, biji chia mampu mengontrol kolesterol dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Biji chia adalah salah satu pilihan camilan menyehatkan yang bisa Anda nikmati. Sebab di dalamnya mengandung asam lemak omega-3, serat, dan antioksidan. Simak kandungan lain dari biji chia selengkapnya seperti yang dilansir dari Quick Easy Fit berikut ini.
Serba guna
Biji chia sering disamakan dengan biji rami. Namun ternyata biji chia lebih baik karena sangat serba guna dan bisa dinikmati dalam berbagai bentuk menu makanan. Hidangan seperti jus, salad, makanan kukus akan semakin lezat jika dicampur dengan biji chia.
-
Mengapa Telur Omega-3 dianggap lebih sehat? Keunggulan Telur Omega-3: Menjaga Kesehatan Jantung, Menurunkan Trigliserida, dan Menjaga Kesehatan Mata Selain perbedaan gizi dan visual, telur omega-3 memiliki keunggulan kesehatan yang signifikan. Kandungan tinggi asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan trigliserida, dan mendukung kesehatan mata.
-
Bagaimana cara mendapatkan omega-3 yang cukup dan aman untuk kesehatan? Mendapatkan cukup omega-3 sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Namun, penting untuk memilih sumber omega-3 yang aman dan rendah merkuri.
-
Bagaimana omega-3 membantu menjaga kesehatan mata? Retina mata memiliki komponen penting yang harus terpenuhi, yaitu DHA. Kekurangan DHA dapat menyebabkan risiko penyakit mata seperti glaukoma, retinopati diabetik, degenerasi makula, dan katarak semakin meningkat. Manfaat omega-3 dalam hal ini mencukupi kebutuhan DHA yang diperlukan retina untuk membantu menurunkan risiko penyakit mata.
-
Kapan Telur Omega 3 mulai populer? Telur omega 3 juga diketahui memiliki kandungan asam lemak jenuh terendah dibanding semua jenis telur lainnya.
-
Kenapa penting untuk mengonsumsi ikan dengan kandungan Omega-3? Omega-3 adalah asam lemak esensial yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh dan harus diperoleh dari makanan.
-
Ikan apa saja yang lebih kaya Omega-3 daripada Salmon? Beralih ke produk ikan lokal yang jauh lebih murah dan mudah didapat adalah alternatif yang bisa dicoba. Berikut adalah tujuh jenis ikan lokal yang tidak hanya murah tetapi juga kaya akan Omega-3, bahkan melebihi salmon.
Penuh nutrisi
Pada setiap 25 gram sajian biji chia, ada sekitar 7 gram serat yang ada di dalamnya. Selain serat, biji chia juga mengandung kalsium, fosfor, magnesium, ion, mangan, zinc, serta protein.
Memperbaiki pencernaan
Karena kaya akan serat, biji chia punya khasiat meningkatkan sistem pencernaan dan metabolisme. Jika biji chia direndam selama 30 menit, maka campuran tersebut akan berubah menjadi gel yang baik diminum untuk meningkatkan pencernaan dan juga menurunkan berat badan.
Kaya omega-3
Ikan sering disebut menjadi sumber omega-3 terbaik bagi tubuh. Namun ternyata biji chia juga punya khasiat serupa. Karena kaya akan omega-3, biji chia mampu mengontrol kolesterol dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Penderita hipotensi
Sayangnya, penderita hipotensi atau tekanan darah rendah tidak dianjurkan mengonsumsi biji chia. Sebab sifatnya lebih kepada menurunkan tekanan darah tinggi bagi hipertensi. Ibu hamil dan pasien yang menjalani perawatan atau mengonsumsi obat-obatan juga termasuk orang-orang yang dilarang makan biji chia.
Itulah biji chia, camilan sehat yang kaya akan omega-3. Sekali-kali, cobalah menikmati camilan menyehatkan yang satu ini untuk mendapatkan khasiatnya.
(mdk/riz)