Cara Konsumsi Buah Bit yang Dikenal Efektif Kendalikan Kadar Gula Darah
Buah bit dikenal memiliki manfaat untuk membantu mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh. Simak penjelasannya!
Buah bit dikenal memiliki manfaat untuk membantu mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh. Simak penjelasannya!
Cara Konsumsi Buah Bit yang Dikenal Efektif Kendalikan Kadar Gula Darah
Tanaman yang termasuk dalam keluarga Amaranthaceae-Chenopodiaceae ini memiliki sejumlah manfaat. Baik dari akar, daging buah, maupun daunnya, semua bagian memiliki khasiat untuk kesehatan.
Salah satunya, untuk mengendalikan tingkat gula darah di dalam tubuh.
Oleh karena itu, buah bit menjadi pilihan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh seseorang yang menderita diabetes.
Dari beragam sumber, berikut penjelasan tentang manfaat serta cara konsumsi buah bit bagi penderita diabetes.
-
Bagaimana cara mengonsumsi buah bit untuk ibu hamil? Dalam rangka memperoleh manfaat buah bit ini, disarankan untuk mengonsumsi buah bit dengan cara yang aman dan seimbang selama kehamilan.
-
Bagaimana cara mengonsumsi buah dan sayur beku dengan bijak? Anda dapat mengolah buah dan sayur beku menjadi jus, smoothies, atau menambahkannya ke dalam salad. Namun, jika memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang kandungan nutrisi atau porsi yang tepat, konsultasikan dengan dokter.
-
Bagaimana cara membuat jus buah bit? Untuk membuat jus buah bit, Anda bisa menggunakan juicer atau blender. Berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa Anda ikuti: Siapkan buah bit yang sudah dicuci bersih dan dikupas. Potong-potong buah bit menjadi ukuran yang lebih kecil agar mudah diolah.Jika menggunakan juicer, masukkan potongan buah bit ke dalam alat dan tekan hingga jus keluar. Jika menggunakan blender, masukkan potongan buah bit ke dalam wadah dan tambahkan sedikit air. Blender hingga halus dan saring untuk memisahkan ampasnya.Tambahkan gula, madu, atau pemanis lain sesuai selera. Anda juga bisa menambahkan jus jeruk nipis, jus apel, jus nanas, atau jus buah lain untuk memberikan rasa yang lebih segar dan mengurangi bau tanah dari buah bit.Tuang jus buah bit ke dalam gelas dan tambahkan es batu jika suka. Nikmati jus buah bit yang sehat dan lezat.
-
Bagaimana cara makan buah salak? Pertama, kupas kulit buah salak yang berduri dengan hati-hati. Anda dapat menggunakan pisau kecil atau tangan Anda sendiri. Pastikan untuk mengupas kulit hingga terlihat daging buah yang berwarna putih atau kuning.
-
Bagaimana cara mengonsumsi buah lontar yang benar? Untuk mengkonsumsi buah lontar, pertama-tama pilihlah buah lontar yang masih segar dan berwarna kecokelatan atau kehijauan. Hindari buah yang terlalu matang atau busuk. Setelah memilih buah yang baik, bersihkan buah lontar dengan air bersih agar kotoran di permukaannya hilang.
-
Bagaimana cara mengonsumsi daun putri malu? Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengonsumsi daun putri malu ini, biasanya dengan merebusnya dengan air dan diminum. Ada pula yang sudah dalam bentuk kapsul.
Kaya Kandungan Antioksidan
Menurut penelitian yang dimuat dalam Pacific Journal of Tropical Medicine, buah bit memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, seperti betalain yang berperan sebagai agen anti-inflamasi dan anti-oksidatif.
Kandungan antioksidan yang tinggi dapat secara signifikan mengurangi risiko komplikasi pada pasien diabetes.
Memiliki Indeks Glikemik yang Rendah
Makanan rendah glikemik adalah jenis makanan yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara spesifik setelah mengkonsumsinya.
Buah bit yang memiliki indeks glikemik rendah, hanya sedikit mempengaruhi kadar gula darah seseorang. Karenanya, konsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik rendahseperti buah bit ini dapat membantu memperlambat proses naiknya gula darah.
Tinggi Kandungan Serat
Data yang dikeluarkan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menunjukkan bahwa serat memiliki peran vital dalam mengelola berat badan dan kadar gula darah individu. Bit dianggap sebagai salah satu sumber serat makanan yang efektif mengurangi kecepatan pencernaan dan penyerapan karbohidrat. Menurut para ahli, hal ini berpotensi memberikan dampak positif dalam mengendalikan kadar gula darah dengan lebih baik.
Cara Konsumsi Buah Bit Untuk Mengendalikan Gula Darah
- Dapat langsung dimakan mentah, seperti dicampur ke dalam salad misalnya.
- Dimasak dengan cara dikukus atau dibuat sup. Hal ini agar kandungan nutrisi di dalamnya tidak banyak terbuang selama proses memasak.
- Terakhir, buah bit dapat diolah dengan cara dipanggang.
Jumlah Konsumsi Harian Buah Bit yang Baik
Menurut ahli gizi, Ranglani, disarankan untuk memakan setengah cangkir bit yang sudah dimasak atau mentah sebagai bagian dari setiap porsi makan.
Namun, kebutuhan nutrisi tiap individu dapat berbeda-beda, sehingga porsi ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing orang.